经过一周的冲肩练习，恢复迅速，加油！
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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反手地面分腿进行时
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经过20多天的训练，我的高团进阶状况，加油
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弹力带练习俄挺分腿，能维持5~8秒了，很开心，加油
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四海公园俄挺分腿练习，加油
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阳光明媚的公园第三次并腿偿试，脚上翘或下吊都容易，唯有水平最难，加油
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新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
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地面分腿快速恢复中，加油
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床边上模拟高支架冲肩来加强前锯肌力量。
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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50岁的大叔还能解锁俄挺？可以试试吗
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俄挺10个月的褪变:由一个书生吊尸到肌肉猛男，没练任何器械，大家加油！
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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经过一周的练习，没退路的悬浮腰间俯卧撑，由3个到5个的艰难进步，每一个都是希望，加油
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低团出腿练习，取得的进步得益于许多热心大神的指导。
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休息了几天没练，试试有没有退步，还好，加强
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轻磅弹力带并腿维持每天有突破，如果没有这个家伙捣蛋，今天或巳突破15秒(可脱离弹力带并腿)
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这个分腿离俄挺并腿还有多远，太开心了，加油
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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练习一周之后，弹力带并腿的稳定性和时间都有进步，加油。
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我的腰间俯卧撑开始升级啦，离梦想更近了，加油
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10个半月俄挺进阶过程的详细概述，清晰一目了然
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开始进阶大腿往后伸的高团，加油
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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倒立平衡练习
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
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强化分腿，进阶并腿的组合练习，加油
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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俄挺的顶背是用前锯肌，并不是用背部肌肉，小菜涨知识了。
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这些天专挑倒立等容易的练，俄挺心里还是畏惧，这也是练的少自然进步慢的原因吧。佛系心态不会进步哦，要加油的！
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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早上状态好试了一下弹力带分腿俄挺，帮助我找到俄挺的信心，加油
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑