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秋高气爽,认真训练,开始慢慢恢复右边的半高球和鱼跃,5个月没练动作有些僵硬
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第一场8人制恢复球,大家基本上站着踢完,安全第一,慢慢恢复
今天让人打成筛子不说,自己还各种低级失误,简直是奇耻大辱,我记住了
下火车的第一件事,就是训练,本来已经困成狗,到了球场马上兴奋了。今年第一次上天然草,还有点不适应,5天没动,今天都是基本功训练,恢复一下状态
冷不丁回硬邦邦的人工草训练,还真有点不适应,随着训练时间的增加,身上的护具在慢慢减少,基本上已经脱离护胯了,今天训练内容:倒地快速起身二次扑救和实战打门
大雨过后,一场充满激情和欢声笑语的娱乐球,业余门将最难板的,就是重心后仰,今年训练主攻这个
最近明显感觉左边鱼跃球有变化,落地髋关节不疼了,虽然动作还是达不到自己要求,但是每一点进步都是我训练的动力,加油吧,小伙子!
守门员的手指和手腕是比较容易受伤的部位,除了比赛打绷带,平时很好的训练也可以降低受伤概率,每周练2-3次,可以放在主训练之后,愿所有门将都能远离伤病,进步神速!
右肘的肌腱囊肿,已经严重影响训练质量和动作了,看来不手术不行了
周末加练一次,低强度训练,巩固基本功,门将在场上的技术动作全靠扎实的基本功来支撑,重中之重
今天继续鱼跃球基本功训练,原地双腿和单腿鱼跃球,最近主要扣鱼跃球技术动作,左边老掉腿,最后是反应训练
今天主要内容是交叉步和反手鱼跃的结合训练,昨天一宿大雨,幸亏用了垫子,不然摔散架了
周四高强度,师父说了,今天的训练跟职业门将一个强度,练完基本上半条命没了😂😂😂
四海vs金潮,一场精彩的比赛,经过一年8个月的训练,现在包括封角度,倒地,高球,都慢慢可以融入比赛中,继续努力
冬天没天然草,只能用垫子来复习鱼跃球,防止开春退步,最近右边落地顺序逐渐规范,已经慢慢消除对右肘伤的恐惧,身体也放松了不少,左边感觉又差点意思了,真让人头疼😓
守门员90%的戳手都是视频这样,地不平,球突然跳起来打在手指上,10%是鱼跃球落地球打滑,手指戳地上导致。手指有伤的,一定要有打绷带的好习惯。愿所有门将远离伤痛
比赛后加练,天气暖和就是好,地也软了,身体状态也达到最好,尽情飞吧
今天内容主要是高球处理和倒地快速起身半高球训练,天气在逐渐变暖,练球越来越舒服了
随着训练年限的增加,动作逐渐的规范,身上的护具越来越少,现在只剩护肘(胳膊肘有囊肿)
强化高球处理和脚下步频,身高不够,移动来凑,未来一个月,是北京练球最舒服的季节
周四必上强度系列,最近一直在扣鱼跃球的基本功,左边依然无法训练,今天算半个门将😂😂😂
随着时间的推移,训练的总时长在减少,训练的强度在加大,难度也在提高,师父对我的要求也越来越高,每次训练后,基本上力竭,今天训练移动中快速倒地和门前快速反应
今天依然是门前反应训练,先地滚球,然后是半高球,最后是实战,训练移动中站位和快速反应
现在的训练,除了强度越来越大,球速也越来越快,基本上每次蹬地都是极限力量,只有训练的球速够快,比赛中才能不慌
今天是门前二次反应和倒三角封挡训练,气温明显回升,体能流失的明显快了很多
受市运会和百队杯影响,停训了一周,这个秋高气爽的天气,训练太舒服了,一点不累
台上一分钟,台下十年功,倒地上万次后,终于体会到什么叫下意识扑救,特别理解职业门将的艰辛!
趁着还没过年教练还在,这几天气温有所回升,赶紧练起来,快一个月没练鱼跃球了,明显身体沉了一点,练就完了
周四高强度系列,今天是视线遮挡倒地和鱼跃球,还有模拟雨天的实战反应训练,左边蹬地还是没有右边充分
守门员侧平快个人训练心得,身前手臂伸直抛球后,上步身体倾斜,伸髋抬膝,有点向前甩胯的感觉,这样就可以平着抽出去了,多练自己体会动作吧
每次训练最后,必受虐一次,大门训练痛并快乐着
继续被虐,守没守住几个,侧平快倒是越来越准了
去年今天的训练,那会手型还不标准,刚刚有鱼跃的意识,眨眼一年
珍惜每一次天然草的训练机会,全力以赴,最近左边鱼跃球还是不行,蹬不出去感觉,让我很是头疼
三伏天训练,年龄劣势暴露出来了,体能流失的极快,缺氧,头疼,太难受了,大家踢球一定要及时补充电解质,而不是光喝矿泉水
小时候看到守门员做出反手鱼跃的精彩扑救,就被这个动作深深迷住了,终于,在我38岁这年,历时3年4个月的刻苦训练,做出了这个梦寐以求的动作,感谢我的师父!
不论结果如何,门将都不会放弃任何一丝扑救机会,哪怕微乎其微
从今天开始,纠正同侧二次扑救的起身动作,之前异侧腿总是别到前面来,导致起身速度太慢,改动作是一件非常痛苦的事情
周二主攻基本功,今天是鱼跃球基本功训练,包括原地,移动中鱼跃球训练,体力又被榨干的一天
今天主要是鱼跃球和实战中倒地二次起身鱼跃训练,直接练抽筋了,下着雪练了俩小时,别有一番风味
年前最后一练,拼尽全力,k字封挡已经初见成效,今年的目标非常明确,基本功练扎实,实战中运用自如,2024加油