第一次练高抓腿酸，髋关节酸！
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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引膝是一个被动现象，不要做成主动动作。否则打破动作的连贯性。
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槽杠的痛，大家都懂的！！！
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
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腕关节如何影响技术？
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两分钟打破两次世界纪录的男人！！！分析了两位国外顶尖选手，能够给我们一些启发，到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
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如何防止上挺接铃时砸锁骨？ 简单的动作也是有学问在。
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
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师夷长技以治夷，只有通过不断学习来弥补自身的不足，从而在国际竞争中取得优势
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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垫铃高翻110kg
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箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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韩国76kg女子选手挺举120kg
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支撑为什么向后坐？这期视频会颠覆你过往的想法
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没有肌肉玩什么举重！
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技术感觉这东西不会凭空拥有，只有每天不断的练习，突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有，还是要努力努力再精细。
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举重服展示
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今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
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为什么会向前跳？如果你是一个股骨比较长的人，大概率就会向前跳。
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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举重选手恐怖的关节活动度
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发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
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要不要练背你自己说了算！
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希望大家能够踊跃投稿，让我更多的素材展示帮助大家在举重中所遇到的问题，一起共同进步，快乐举重
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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极限重量明显感到力量不足了。
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硬拉355 在商健是个什么水平
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好漂亮的前蹲！
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1.肩关节处于杠铃上方，抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力，提肘速度和高度。
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李大银120公斤抓举｜超级赛亚人啊啊啊
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WOC魔力之二｜网友：刘焕华两年是纯长肌肉吗，太狂！