箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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offer 举重教材 还在泥菩萨过河练习举重吗？举重教材电子书精细化技术指导，全面了解如何科学安全有效，不走弯路进行举重技术训练，快速提高成绩
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引膝是一个被动现象，不要做成主动动作。否则打破动作的连贯性。
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他长着一张容易受欺负的脸，却有着一幅足以欺负人的身材
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垫铃高翻110kg
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李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
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期盼已久的李大银半挺技术分析来啦
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百米12.59，怎么进12秒嘞，目前力量基础一倍体重深蹲
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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拼命三郎228kg，曲肘被判失败
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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两分钟打破两次世界纪录的男人！！！分析了两位国外顶尖选手，能够给我们一些启发，到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
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预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
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Lieke Klaver高翻100公斤2次
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大級別新星劉煥華抓186、挺220摘得102級別魁首。最後一把嘗試233挺舉，腿力稍欠，發展潛力可期
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胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
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阿卜杜拉的抓举动作分析：不得不说，在至少有胸椎活动度受限和髋关节活动度受限的情况下，还能是世界顶尖级选手，已经非常厉害了。
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高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
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一条弹力带训练，
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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这是一期加油打call视频
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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师夷长技以治夷，只有通过不断学习来弥补自身的不足，从而在国际竞争中取得优势
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举重选手莫里斯好纯粹好可爱的选手啊！他是真的在享受比赛！
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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极限重量明显感到力量不足了。
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训练遇到奥运会！瞎练了两组直接看比赛了
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发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
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今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
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地板：你清高！你了不起！
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罗诗芳：你们比第二，老娘下台先睡会
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在女子举重运动员的训练中较为少见的下蹲挺 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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练着练着膝带掉了 真没谁了
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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调整了两天，身体轻松了不少，动作速度也快了。
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“一力降十会，一巧拨千金”，只有在符合生物力学原理和个人特点的情况下，才可以在有限的力量中举得更多。没有完美的动作，只有实效性，经济性，合理性的动作。