蹲蹲拉拉
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从只练三大项到不练三大项
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停训一个月后的第一次深蹲硬拉
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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恢复硬拉和卧推
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六 月 份 硬 拉
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简单练一练（朋友聚会）
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
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间歇蹲六组+硬拉六组+直腿拉六组（四四六推进加两组补容量）
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低杆蹲200kg五组（五到六次）
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高杠间歇蹲
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蹲完低血糖的一天
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硬拉200kg三组五次/直腿190kg/暂停蹲150kg三组
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140/130/120卧推
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高杠深蹲四组（190kg十次/180kg八次两组/160kg十二次）
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200kg四次+160kg八次六组
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简单蹲推拉
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小蹲小推
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减载周深蹲日，裸膝高杠170六乘二
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W6D2 蹲140差点憋死
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高杠间歇蹲205kg三次
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厕所战神马东xi(不是)
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180三乘三/间歇170一乘八/间歇210一次
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C1W6D1 低杠深蹲。在保持足弓和重心的前提下，加宽了站距，但怎么感觉有点骨盆眨眼… 找到最适合自己的动作模式 是真的难
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继续适应场地（硬拉250kg/宽握超程停顿170kg两组/直腿超程170kg一组/泽奇三组）
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2021第一练（175公斤高杠单组八次）
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高杠155～200kg做组
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两倍速观看（硬拉200kg做组）
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高杠190kg八次六组
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下半年低杠训练开始（第一练全裸膝）
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转化周期硬拉240kg五次
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深蹲瞬间被压死，保护杠yyds
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身体准备好了心理没有的训练
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低强度硬拉日（200kg三组+160宽拉一组）加练三组高杠（裸膝200kg）
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中强度硬拉日（225kg七次/180kg宽拉两组/180kg窄站距两组/175kg高杠四组）
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积累期卧推，100kg中握做组加辅助45cm握距窄推
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“低血糖硬拉”，七成战斗力完成训练
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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高杠深蹲160 kg～215kg 做组（180kg停顿高杠六次）
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健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念！？