第二轮最后一次训练
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综合训练日
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爆发力训练日
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带44岁女老师撸铁
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抓举训练日，70到100kg
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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我的日常热身加高翻训练
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抓举训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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增强训练计划，速度冲刺日
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c氏训练计划第六周第一天
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爆发力训练日
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硬拉训练日
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高抓高翻加硬拉训练
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c氏计划第二轮第四周第二次训练，抓举和卧推训练日
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抓举减载加硬拉训练日，
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上肢合练日
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抓举加硬拉日
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蹲挺训练日
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腿部恢复训练
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110kg翻挺20个，容量训练
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高杠深蹲和抓举训练日
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硬拉力量日和离心硬拉
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c氏计划第二轮第8周第二次训练，抓举和卧推训练日
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用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
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减载周的快乐训练（xjbl）
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c氏计划第二轮第七周第二次训练，抓举和卧推训练日
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c氏计划第二轮第三周第三次训练，抓举训练日
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c氏计划第九周第二次训练
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c氏计划第10周第二次训练，抓举加肩胸训练日
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腿部训练日，容量和强度双控
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腿部训练日
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生•活
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c6第二周第一天，蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
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继续减载，卧推加肩部训练
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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硬拉及背部训练日，附带饮食
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力量训练日发现计划重量完不成怎么办？不要慌，你可能又要进步了
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太刺眼了，墨镜打球
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胸背肩训练日
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硬拉加挺举训练日