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硬拉力量日和离心硬拉
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爆发力训练日
带44岁女老师撸铁
腿部恢複訓練
我的日常热身加高翻训练
抓举训练日
高杠深蹲和抓举训练日
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
足部训练,重要的训练
生•活
蹲挺训练日
腿部训练日
爆发力训练日
下肢爆发力训练日
上肢合练日
腿部训练日外加一日三餐,我的秘诀就是不停的重复相同的事,加油
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
180kg高杠全蹲,140kg前蹲,70kg弹力绳暂停蹲
爆发力训练,高抓,高翻
c氏计划第二周第三天,发现皮脂掉了点
腿部训练日股四头肌的斗争
腿部训练日
爆发力,核心训练日
恢复周第二次训练
c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
c氏计划第二轮第七周第二次训练,抓举和卧推训练日
抓举终于破pr
用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
腿部训练日—改变深蹲模式,为未来的举重训练做准备
腰带绷开,差点凉凉,故作淡定
爆发力翻挺训练
继续向举重偏移,硬拉日
c6第二周第二日上肢力量训练,一人一首成名曲之《光阴的故事》
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
推力力量训练日
综合训练日
减载日的抓举训练
增强式训练日
卧推堆肉被压日
蹲拉训练日
上肢训练日,慢慢的向未来的训练迁移