硬拉力量日和离心硬拉
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爆发力训练日
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带44岁女老师撸铁
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腿部恢複訓練
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我的日常热身加高翻训练
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抓举训练日
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高杠深蹲和抓举训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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足部训练，重要的训练
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生•活
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蹲挺训练日
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腿部训练日
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爆发力训练日
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下肢爆发力训练日
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上肢合练日
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腿部训练日外加一日三餐，我的秘诀就是不停的重复相同的事，加油
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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180kg高杠全蹲，140kg前蹲，70kg弹力绳暂停蹲
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爆发力训练，高抓，高翻
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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腿部训练日股四头肌的斗争
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腿部训练日
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爆发力，核心训练日
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恢复周第二次训练
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
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c氏计划第二轮第七周第二次训练，抓举和卧推训练日
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抓举终于破pr
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用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
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腿部训练日—改变深蹲模式，为未来的举重训练做准备
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腰带绷开，差点凉凉，故作淡定
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爆发力翻挺训练
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继续向举重偏移，硬拉日
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c6第二周第二日上肢力量训练，一人一首成名曲之《光阴的故事》
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c氏计划第10周第二次训练，抓举加肩胸训练日
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推力力量训练日
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综合训练日
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减载日的抓举训练
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增强式训练日
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卧推堆肉被压日
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蹲拉训练日
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上肢训练日，慢慢的向未来的训练迁移