c氏计划第二轮第七周第二次训练，抓举和卧推训练日
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中文熟肉--丹田的秘密力量
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卧推时的摇晃歪斜别扭，往往是从你摸杆时就已经注定了！
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综合训练日
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c氏训练计划第三周第三天
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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c氏计划第二轮第三周第三次训练，抓举训练日
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抓举训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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c氏计划第九周第二次训练
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c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
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c氏训练计划第二轮最后一周，第二次训练开始2周减载
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第二轮第二周第二天，推的力量日
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c氏计划第二轮第8周 第一次训练蹲拉训练日
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恢复周第二次训练
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抓举高翻训练日
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恢复训练
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第二轮第九周第二次训练，高拉训练日
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c氏训练计划第二轮第五周第二次训练，抓举和卧推训练日
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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下肢爆发力训练日
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c氏训练计划第二轮第四周第一次训练，蹲拉训练日
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第二周二次训练
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重启旅程：20天后的恢复训练
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c氏计划第二轮第二周第三天 抓举和背部训练日
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c氏训练计划第二轮第十周第三次训练，高抓训练日
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c氏训练计划第二轮最后一周第一次训练 蹲拉训练日
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开始系统性恢复训练
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硬拉训练日
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上肢力量综合训练日
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完成，力量举深蹲正式变为举重蹲
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腿部恢复训练
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c氏训练计划第二轮第七周第三次训练，挺举训练日
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c氏训练计划第11周，臀腿训练日
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腿部训练日外加一日三餐，我的秘诀就是不停的重复相同的事，加油
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第三周第一次训练
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两倍体重卧推日，爽
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硬拉第二天的常规爆发力训练，破了抓举pr
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c氏训练计划第三周第2天
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足部训练，重要的训练