坐胯运抓
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华佗五禽戏.虎戏
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学熊戏练腰腹，每天15分钟，腰腹真轻松，学笨熊有笨福，笨熊虽笨胃口极好！#华佗五禽戏#五禽戏#华一五禽戏#健康养生
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华佗五禽戏猿戏
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虎戏
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鹿奔，伸筋拔骨开尾闾
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五禽戏，虎鹿熊猿鸟 ，引挽体腰，动诸关节，遣汗即出，以当导引
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百汇通天，涌泉通地，鹿指金刚，提肩开胯，拉伸脊柱，一个动作练全身，每天练习三分钟，唤醒精气神
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华佗五禽戏虎戏
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华佗五禽戏虎戏，意想若虎，模仿老虎的动作、形态、呼吸，虎练骨在脊柱气力相合，劲足力壮。
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华佗五禽戏熊戏
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虎扑开尾闾，尾闾通关，河车逆转，浮阳之气，最随便意动，意动则行，意止则凝
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五禽戏.虎戏，练虎威猛之势，腰背不适练虎戏
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腰背不适可以尝试五禽戏鹿奔
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华佗五禽戏虎戏
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虎戏坐胯运抓
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四平马步推鹿指，意守劳宫穴定乾坤
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华佗五禽戏，猿戏，练猿之灵动，心烦气躁练猿戏
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华佗五禽戏.鸟戏
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华佗五禽戏鹿抵
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五禽戏鹿戏
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华佗五禽戏，虎扑
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五禽戏虎扑通腰背，呼吸吐纳带动脊柱运动
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古八段锦带呼吸口诀版，两手托天理三焦，不练呼吸等于白练！核心：握固掌根顶气！
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五禽戏熊推决曰：重吹一口缩小腹，脐做中心紧收住。扩胸绷胃稳如钟，力如爆竹声如柱
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五禽戏坐跨运爪
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腰背疼痛练习五禽戏，虎扑通关开尾闾
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吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟
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吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。
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华佗五禽戏.虎戏.伸筋拔背，练虎威猛之势，呼吸吐纳，气吞万里如虎。
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华佗五禽戏，虎戏
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华佗五禽戏，熊戏
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四平马步升阳桩，意守鹿指定乾坤，正气内守，骨正筋柔
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华佗五禽戏，坐跨运爪：眼随手动，腰马合一，静能生慧。
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虎戏，坐动运抓，腰马合一，眼随手动！虎戏吐纳，静气宁神。
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华佗五禽戏鹿奔
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五禽戏鹿戏，意守劳宫定乾坤， 一吸一呼为一息，习气养精，养形，养意，养神。精、气、神、形、意，贯通一体。
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华佗五禽戏熊戏
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啄吞自笑如孤鹤，导引何妨效五禽。
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华佗五禽戏鸟戏
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虎戏的虎爪怎么练？这么学就简单多了