空心掌拍打大腿根部100下，坚持了一个月，脾胃强壮，全身通畅
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养肺等于养命，每天一遍清肺拍打操，宣肺强肺，排出浊气
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拍法（空心掌，作用在肌肉深层）-伍玉文
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古法易筋经，每天100下，疏通经络，调理脾胃！
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脾胃不好百病生，每天拍打100下，打通脾经，气血旺盛充足
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腿上有一条健脾线，每天这样推100下，促进代谢，排出多余水湿
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养好脾胃靠自己，每天睡前4个动作，消化好掉称快真的服
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每天这样甩手100次，我就练了13天，打通全身堵，身体更健康
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白头发多不用怕，每天敲打100下，疏通胆经，消除白发
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深蹲不仅瘦大腿，还能强脾胃！加一个细节效果更好
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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三伏晒对背，健康一整年，教你有效晒背借天阳，好处多多！
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肾气不足，浑身无力，教你一招每天49下，肾气充足身体更健康
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经常做一个动作 无结节预防 有结节消散
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每天转腰甩手100下，坚持了半个月，打通全身堵，改善亚健康
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中年以后一定要多拍打中焦，每天3分钟，中焦通了，身体好了
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每天这样刮手指100下，对脾胃肺肾帮助大，越刮越轻松
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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肝胆两经通，百病都无踪！每天100下，疏肝利胆，一身轻松
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肝胆经一通，万病去无踪，每天这样拉伸30下，养肝护胆身体顺
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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在家金刚坐跟练，饭后坐一坐促进肠胃消化，调理脾胃，脚踝也灵活了
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脾虚百病生，每天疏通3分钟，脾胃健康人年轻
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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百走不如一抖，1天抖5分钟，打通全身经络，胜过跑步2000米
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胃不好的人，推开腿上一条“长寿筋”，经络畅通，强健脾胃
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脾胃好不好，看屁就知道
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这种大肚子很好减，坚持3个动作，肚子平了，腿也瘦了
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手上有条“失眠筋”，睡前叩手100下，通心经睡意来，摆脱失眠身体好
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一个简单摆臂姿势，帮你疏通经络，排毒祛湿，甩走蝴蝶臂
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1套手指降糖操，每天8分钟，从12降到6，简单稳定
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人体自带的“散结穴”，每天按一按，疏肝气散结节
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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坚持了1个月“胯下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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百病生于气，每天坚持100下，提气补阳，气机不畅就找它
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大腿根粗不一定是脂肪多，每天坚持1个动作消除假胯，腿也变长了
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肺结节、甲状腺结节、乳腺结节、每天握拳一分钟
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每天50下越来越舒服
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我每天踮脚甩手100下，三高稳了全身都通透了，感觉比跑步好
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湿气一重，百病缠身，每天捏腿20下，排毒祛湿，捏一天排一天