在家金刚坐跟练，饭后坐一坐促进肠胃消化，调理脾胃，脚踝也灵活了
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饭后乞丐蹲5分钟，濡养肠胃，帮助消化，胜过百步走
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不想3分钟，插入即泄，听完这个方法
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饭后乞丐蹲，胜过百步走！每天蹲一蹲，提升肾气，养护肠胃身体好
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没几下就射精了,白开水里加一物,让你变硬汉
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三招帮你引火下行，改善上热下寒！
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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失眠睡不着拍打“长寿穴”100下，睡得快睡得稳，安然到天亮！
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中年以后一定要多拍打中焦，每天3分钟，中焦通了，身体好了
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这样转手腕脚腕30下，疏通经络，顺畅气血，脑供血更充足
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很厉害的降糖操，每天坚持3个动作，血糖降了，血压也平稳了
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前列腺不好拍打三个部位，每天10分钟，促进气血循环
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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中年以后一定要多拍打中焦，每天5分钟，上下贯通身体好！
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静脉曲张像腿上的“蚯蚓”，每天坚持3个动作，锻炼双腿回流
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养背就是养命，每天撞墙100下，振奋全身阳气，健康身体更稳定
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