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人老脚先老!一个高效护脚长寿功,每天5分钟,膝盖不痛腿脚有劲
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屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
小伙坚持流氓跳28天,瘦的都是内脏脂肪,大肚腩小了,身体轻松
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
颈椎疼、又胀又堵,每天拍打30下,打开颈部淤堵,颈椎轻松又健康
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
坚持了一个月的靠墙蹲,膝盖不疼了
想要越来越硬,一个好方法,每天坚持1分钟
肚子大就试试左右点地,每天50下,腰围细了4公分
3个动作疏通腿脚筋骨,每天100下,久坐久站快试试
肚子大就练“箭步蹲”,每天88下,不伤膝盖,促进辜酮分泌!
10分钟超慢跑,不伤膝盖,从165瘦到135,瘦的是内脏脂肪
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
足弓,臀部发力,真的很重要!!
人老腿先老,两个动作养好腿,强化膝盖
一个动作,专练腿和脚,每天80下,膝盖好了,走路也轻松了
每天睡前坚持“打地鼠”80次,半个月人就瘦一圈,不伤膝盖很舒服
不想外出跑步就在家"燕飞半蹲",瘦内脏脂肪,强化膝盖,很受益
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
每天在家“转体踮脚”200次,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
腰痛腰腿麻木,试试这样做,每天4组,腰腿轻松多了
坚持了一个月的“提膝抬手”,一个月腿脚灵活
“打气蹲”厉害了,练了11天,腿脚灵活,年轻十岁
挑战50个手心俯卧撑,好像很有难度?
每天下蹲5分钟,养肾5小时!不伤膝盖,养肾固腰,强健双腿力量
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
在家点地冲拳10分钟,肩背不痛,瘦内脏脂肪
每天这样小跑50次,我就练了14天,减肥瘦身,强过百步走
颈椎复位技术
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
不想跑步就在家神蹲,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
经常腰麻腿麻脚无力,一个动作全练到,腰不麻,腿脚更有劲
一组瘦腿操,每天坚持不伤膝盖,甩掉5斤赘肉很简单
瘦腰瘦腿的好动作,每天坚持不伤膝盖,甩掉赘肉,改善协调度
肩膀酸,背部疼,试试乾坤转,每天100下,开肩活背,很舒服
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
腰腿不老的秘密武器,一组动作练腰腿,掉秤5斤,不伤膝盖