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CrossFit 2022.12.30 底部位启动前蹲7组*3次(52-58-65-71-78-84-91KG)
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CrossFit 2022.12.30 4组AMRAP4分钟(高翻,肩推、波比过杠、引体向上)
CrossFit 2021.12.16 后蹲110-120-130-140-150KG(3-3-3-3-3)
CrossFit 2024.07.30 EMOM12 平板支撑,哑铃负重上箱,硬拉
CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
艰难恢复到160KG
CrossFit 2023.05.05 借力挺120KG*5次
65KG一直掉,+1就起了
即将重返巅峰!
CrossFit 2021.10.02 30次83KG挺举你多久完成???(5分55秒)
CrossFit 2022.12.13 重量逐渐递增(下蹲翻+无腿爬绳)=12分23秒
没关系虽然你腿断了,但你的朋友都在进步
CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数:500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
52kg级别选手,硬拉159kg 真厉害
CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
109公斤级石吉在抓挺合练中挺举试举200kg的表现 整体能力有明显提升 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
CrossFit 2020.12.17 垫高硬拉3-3-3-3-3
100KG 6连.(1次借力推,2次半挺,3次分腿挺)
传统硬拉290kg
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立,50米倒立走,30次倒立撑,200次深蹲,几个月没出的倒立一次性练完!
CrossFit 2021.06.16 硬拉180KG,今日体重76KG。
CrossFit 2022.12.14 策略失误,被反超了。
CrossFit 2024.01.20 两猴子训练的一天(84次硬拉+12次爬绳=5分43秒)
CrossFit 2022.11.14 2轮(800米跑步+50次跳跃弓箭步)=9分05秒
挺举100KG
下班不热身 直接来能举多重?举重CrossFit
CrossFit 2021.11.11 磨炼英雄意志的日常训练"Maxton"104次负重严格引体,338次负重上箱,273次负重波比跳
CrossFit 2021.05.18 一个高技巧和一个大重量组合,比去年快92秒
CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事!
久违的挺举,还是练得很拉~今天感觉前蹲稳定性差了点,应该是前天卧拉强度太大还没恢复…
2024巴黎奥运举重89卡洛斯挺举224kg
CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮:(5次高翻93KG+10次脚趾出杆)5轮+3次
CrossFit 2023.01.24 分腿挺135KG.
CrossFit 2023.04.23 CLEAN COMPLEX(105KG)
102kg硬拉wod着实有点累
CrossFit 2021.05.20 借力挺110KG*3,3-3-3-3-3次。
CrossFit 2022.01.07 "2011年公开赛第四项"(波比过杠,过头蹲,双力臂)
CrossFit 2022.09.10 3轮(24次后蹲+18次借力推)61KG=7分42秒
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒