CrossFit 2022.12.30 底部位启动前蹲7组*3次（52-58-65-71-78-84-91KG）
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CrossFit 2022.12.30 4组AMRAP4分钟（高翻，肩推、波比过杠、引体向上）
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CrossFit 2021.12.16 后蹲110-120-130-140-150KG（3-3-3-3-3）
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CrossFit 2024.07.30 EMOM12 平板支撑，哑铃负重上箱，硬拉
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CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
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艰难恢复到160KG
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CrossFit 2023.05.05 借力挺120KG*5次
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65KG一直掉，+1就起了
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即将重返巅峰！
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CrossFit 2021.10.02 30次83KG挺举你多久完成？？？（5分55秒）
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CrossFit 2022.12.13 重量逐渐递增（下蹲翻+无腿爬绳）=12分23秒
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没关系虽然你腿断了，但你的朋友都在进步
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CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数：500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
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52kg级别选手，硬拉159kg 真厉害
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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109公斤级石吉在抓挺合练中挺举试举200kg的表现 整体能力有明显提升 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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CrossFit 2020.12.17 垫高硬拉3-3-3-3-3
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100KG 6连.（1次借力推，2次半挺，3次分腿挺）
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传统硬拉290kg
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立，50米倒立走，30次倒立撑，200次深蹲，几个月没出的倒立一次性练完！
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CrossFit 2021.06.16 硬拉180KG，今日体重76KG。
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CrossFit 2022.12.14 策略失误，被反超了。
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CrossFit 2024.01.20 两猴子训练的一天（84次硬拉+12次爬绳=5分43秒）
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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挺举100KG
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下班不热身 直接来能举多重？举重CrossFit
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CrossFit 2021.11.11 磨炼英雄意志的日常训练"Maxton"104次负重严格引体，338次负重上箱，273次负重波比跳
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CrossFit 2021.05.18 一个高技巧和一个大重量组合，比去年快92秒
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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久违的挺举，还是练得很拉～今天感觉前蹲稳定性差了点，应该是前天卧拉强度太大还没恢复…
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2024巴黎奥运举重89卡洛斯挺举224kg
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2023.01.24 分腿挺135KG.
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CrossFit 2023.04.23 CLEAN COMPLEX（105KG）
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102kg硬拉wod着实有点累
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CrossFit 2021.05.20 借力挺110KG*3，3-3-3-3-3次。
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CrossFit 2022.01.07 ＂2011年公开赛第四项＂（波比过杠，过头蹲，双力臂）
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CrossFit 2022.09.10 3轮（24次后蹲+18次借力推）61KG=7分42秒
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒