CrossFit 2022.12.30 4组AMRAP4分钟（高翻，肩推、波比过杠、引体向上）
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继续看日本举重U熊
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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真歹毒的crossfit，练到一半我心脏都要呕出来了谢谢
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CrossFit 2022.12.13 重量逐渐递增（下蹲翻+无腿爬绳）=12分23秒
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CrossFit Games Simulation/Trainging
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CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
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CrossFit 2024.07.30 EMOM12 平板支撑，哑铃负重上箱，硬拉
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CrossFit 2021.03.26 Open21.3/4 今年Open之旅结束，算是给了自己一个比较中庸的目标
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CrossFit 2022.09.12 5分钟内（15卡自行车+12次膝上高翻+15次波比过杠+12次前架位弓箭步）*5轮
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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小菜鸡首次翻挺70kg
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2022.01.07 ＂2011年公开赛第四项＂（波比过杠，过头蹲，双力臂）
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CrossFit 2021.12.16 后蹲110-120-130-140-150KG（3-3-3-3-3）
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
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CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立，50米倒立走，30次倒立撑，200次深蹲，几个月没出的倒立一次性练完！
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CrossFit 2022.12.10 ＂Paige Powers＂125卡滑雪+100次GHD+75米倒立走=17分10秒
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Illinois 青少年举重比赛 【观众】
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140kg上挺做组，140翻站接蹲2次，130翻站接蹲5次
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韩国选手Seungyeon Choi & Dawon Jung备赛Vlog合集
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本王回来训练了！！！！！！！！
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CrossFit 2023.01.03 简单粗暴的一次训练（45次胸触引体+30次83kg肩推）=7分11秒
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2022.11.11 1000次负重20KG走箱
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2023.03.21 四分之一决赛第三项：27次
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CrossFit 2022.10.10 4组TABATA（波比跳，船式摆荡，壶铃摇摆，波比跳）
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高翻引膝保姆级教学分享
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CrossFit 2022.06.10 80次摆荡引体+75次山羊挺身+75次单腿蹲=10分38秒
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CrossFit 2021.10.02 30次83KG挺举你多久完成？？？（5分55秒）
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女子举重运动员睾丸受伤退赛
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CrossFit 2022.04.04 5轮：20次引体+400米跑=14分50秒
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CrossFit 2022.08.27 10分你做几轮？（5次借力推61KG+3次直角引体向上）=12轮+5次
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CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
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CrossFit 2024.07.06 负重引体50KG*3次全幅度
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CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒