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CrossFit 2022.11.14 2轮(800米跑步+50次跳跃弓箭步)=9分05秒
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2 rounds for time: 800-m run 50 jumping lunges
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CrossFit 2022.07.12 5轮(500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步)=24分30秒
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CrossFit 2022.03.11 CF OPEN 22.3(9分10秒)
CrossFit 2022.09.23 100次严格引体+400卡C2自行车=19分38秒
CrossFit 2021.02.24 50次,30次,20次 GHD仰卧起坐连续不断完成,比上次快了近两分钟
CrossFit 2022.11.09 基准训练"Diane"(45次硬拉102KG+45次倒立撑)=4分01秒
CrossFit 2022.11.15 英雄WOD"DT"=10分50秒
CrossFit 2022.11.18 OPEN 20.2(18R+4)
CrossFit 2022.09.24 基准训练:5轮(400m跑步+30次跳箱+30次墙球)=23分50秒
CrossFit 2022.11.22 2轮(100次双摇+25次推举+25次波比跳)=7分49秒
CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2022.11.26 户外搭档训练一天
CrossFit 2022.12.14 策略失误,被反超了。
CrossFit 2021.10.09 600m农夫行走+93次哑铃深蹲+116次垫高俯卧撑。
CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑,10次翻(任意物体)10分钟循环最多轮。
CrossFit 2023.05.05 5轮:55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
100码倒立走
CrossFit 2023.03.22 四分之一决赛最后一项:9分12秒
CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
CrossFit 2021.10.31 15分钟283次动作。
CrossFit 2024.02.16 间歇5轮(40次双摇+20次GHD仰卧起坐)=9分24秒
07.20 全力游戏分站个人赛杭州站项目一
CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事!
CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
CrossFit 2021.05.19 150次壶铃摇摆+150次仰卧起坐,被对象打败了。
CrossFit 2022.10.13 全力游戏221:(259reps)
CrossFit 2022.10.15 全力游戏222:(10分27秒)
CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一(9分18秒)
CrossFit 2023.04.09 30-25-20-15-10次GHD,1-2-3-4-5次爬绳=9分34秒
CrossFit 2022.12.05 20分钟循环(15次脚趾触杠+10次哑铃高翻+1000m自行车)=6轮整
CrossFit 2022.10.26 一个月没练了,继续跟上
CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数:500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次,累计1980KG。
CrossFit 2022.08.12 6轮(6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
CrossFit 2022.08.15 12-9-6-9-12前蹲+24-18-12-18-24划船=9分34秒