京东 11.11 红包
CrossFit 2022.12.14 策略失误，被反超了。
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
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CrossFit 2022.11.15 英雄WOD＂DT＂=10分50秒
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CrossFit 2022.11.09 基准训练＂Diane＂（45次硬拉102KG+45次倒立撑）=4分01秒
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数：500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
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CrossFit 2023.06.20 基准训练＂DIANE＂=3分07秒
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CrossFit 2022.10.13 全力游戏221:（259reps）
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CrossFit 2022.12.05 20分钟循环（15次脚趾触杠+10次哑铃高翻+1000m自行车）=6轮整
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2021.01.04＂Barbara Ann＂
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CrossFit 2021.05.21 PairUP ThrowDOWN（没有什么比有一个搭档一起训练更完美了）
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CrossFit 2022.09.19 2-4-6-8-10……爬绳+10次硬拉83KG=76次
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CrossFit 2022.12.30 底部位启动前蹲7组*3次（52-58-65-71-78-84-91KG）
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2022.10.15 全力游戏222redo:（10分07秒）
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CrossFit 2021.03.26 Open21.3/4 今年Open之旅结束，算是给了自己一个比较中庸的目标
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CrossFit 2022.10.26 一个月没练了，继续跟上
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2022.12.07 50个负重引体+100个负重俯卧撑=13分37秒
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2022.07.25 挺125KG*3，再做85KGDT.
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CrossFit 2022.10.03 3轮（500米划船+15次前蹲+1次爬绳）=10分10秒
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CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练，全年共记276个训练日，满额完成
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CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
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CrossFit 2022.07.25 5轮（500m划船+1分钟倒立撑）=15分34秒（25-25-15-20-17次）
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CrossFit 2022.10.10 4组TABATA（波比跳，船式摆荡，壶铃摇摆，波比跳）
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2023.09.27 全力游戏决赛项目五＂3*3 INTERVAL＂
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CrossFit 2022.02.07 又硬拉102KG……75次硬拉+3000m单车=10分17秒
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CrossFit 2022.11.02 英雄WOD＂Jack＂
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CrossFit 2020.9.8 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.11.21 ＂Grace＂=2分55秒
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CrossFit 2022.08.15 12-9-6-9-12前蹲+24-18-12-18-24划船=9分34秒
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CrossFit 2023.12.08 冬日暖阳：30次高翻70KG+200次双摇=5分10秒
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CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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CrossFit 2022.12.10 ＂Paige Powers＂125卡滑雪+100次GHD+75米倒立走=17分10秒
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CrossFit 2023.12.29 4个AMRAP4，组间休息2分钟
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG