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CrossFit 2021.12.16 后蹲110-120-130-140-150KG(3-3-3-3-3)
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Back squat 3-3-3-3-3 reps Post loads to comments. Compare to 201221.
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2021.10.18 三大项10-8-6-4-2次(150KG,62KG,162KG)
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船,墙球连续不断完成
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒
CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
CrossFit 2021.12.17 5轮:50次双飞+15米哑铃过顶弓箭步(6分54秒)
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2024.06.01 英雄日常"TOMMY V"
CrossFit 2024.05.06 严格"CINDY"
CrossFit 2021.12.10 加强版"伊丽莎白"。
CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠,前蹲(6分34秒)
CrossFit 2021.12.26 "鬼魂"
CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
CrossFit 2023.05.06 110次墙球+110次脚触杆=10分02秒
CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲(70KG)
CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
CrossFit 2022.12.10 "Paige Powers"125卡滑雪+100次GHD+75米倒立走=17分10秒
CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2023.08.19 COMPLEX"借力推+半挺+分腿挺"110KG.
CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑,胸触引体
CrossFit 2021.12.02 直腿抓65KG,高抓83KG,下蹲抓100KG.
CrossFit 2023.04.28 1-2-3-4…etc.相扑高拉+垫高倒立撑=105次
CrossFit 2022.12.30 4组AMRAP4分钟(高翻,肩推、波比过杠、引体向上)
CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
CrossFit 2019 10.9 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇,8分钟高翻+30次深蹲。
CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事!
CrossFit 2024.02.16 间歇5轮(40次双摇+20次GHD仰卧起坐)=9分24秒
CrossFit 2023.12.29 4个AMRAP4,组间休息2分钟
CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒