CrossFit 2022.01.07 ＂2011年公开赛第四项＂（波比过杠，过头蹲，双力臂）
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CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2024.05.08 7R: 7+7+7
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩：125KG.
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CrossFit 2021.06.11 ＂30次抓举＂计时
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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Bethany Flores | 我的一日饮食 A day of Eating for the Games
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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CrossFit 2022.08.12 6轮（6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
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CrossFit 2021.03.19 连夜Solo刷了Open 21.2，（2021全球公开赛）
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CrossFit 2023.12.29 4个AMRAP4，组间休息2分钟
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CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船，墙球连续不断完成
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CrossFit 2023.02.08 150次山羊挺身+150次严格仰卧起坐=14分08秒
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
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CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船，剩下的时间完成尽可能多轮（10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂）
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CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
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CrossFit 2021.09.03 70KG、2次抓举+4次高翻+60次双摇循环12分钟（5轮+3次）
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CrossFit 2023.02.11 早练一下。
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CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
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CrossFit 2021.02.05 2015年公开赛第三项 (OPEN 15.3)
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CrossFit 2024.03.29 基准训练＂严格伊丽莎白＂
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑，胸触引体
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CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
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CrossFit 2022.03.11 CF OPEN 22.3（9分10秒）
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
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支持一下吧～
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波比的游戏时间二#2；迷你哈吉想跟我玩！
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CrossFit 2022.11.26 户外搭档训练一天
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CrossFit 2021.11.07 立冬日，训练日，简单的一天
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CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
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CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
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CrossFit 2023.01.03 12个1分钟（1分钟山羊挺身，1分钟站姿单车，1分钟双摇）
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CrossFit 2021.01.07 ＂Lyla＂每日交叉训练：双力臂+翻挺
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CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服（28分48秒）
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CrossFit 2021.03.13 Open的第二天也是正常训练，Open只是普通训练日之一