CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数：500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
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CrossFit 2022.06.04 3轮5分钟:200米农夫行走，剩下时间尽可能多轮 5次俯卧撑+10次壶铃深蹲。
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臂围37，引体负重60公斤！但是明显感觉手臂被拉的不舒服，尤其是上去再下来的时候，力没有撑住，导致手臂内侧承受了更大的力量，原因找到了！正视角欣赏
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑，胸触引体
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CrossFit 2022.03.23 20分钟尽可能多轮数：（5次严格胸触引体+10吊环俯卧撑+20次踩箱上）
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CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船，剩下的时间完成尽可能多轮（10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂）
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CrossFit 2022.09.10 3轮（24次后蹲+18次借力推）61KG=7分42秒
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8mm木板负重引体+单手引体
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CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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负重引体 10kg 引体向上 背部训练
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CrossFit 2021.12.18 负重引体52KG，负重臂屈伸65KG.
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CrossFit 2022.06.28 45次70kg借力挺+45次跳箱过=4分15秒
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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不标准的负重70kg和60kg引体
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2021.05.12 36次20KG负重引体引体+36次61KG卧推=9分51秒
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CrossFit 2021.10.18 三大项10-8-6-4-2次（150KG，62KG，162KG）
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CrossFit 2021.07.18 又是四个100！100次抓举，100次借力推，100次相扑高拉，100次前蹲。
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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CrossFit 2022.07.13 3连：借力推+借力挺+分腿挺（104KG）
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CrossFit 2022.04.30 直角引体你做过吗？（2分钟卧推70KG，2分钟直角引体）*5轮
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
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冲击负重75公斤引体向上！大家觉得我可以起来么！正片可直接拉到30秒处
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CrossFit 2023.08.19 COMPLEX＂借力推+半挺+分腿挺＂110KG.
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2022.11.11 1000次负重20KG走箱
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CrossFit 2022.04.04 5轮：20次引体+400米跑=14分50秒
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CrossFit 2022.06.10 80次摆荡引体+75次山羊挺身+75次单腿蹲=10分38秒
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CrossFit 2021.06.28 ＂负重10KG严格双力臂+药球翻站＂
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2022.09.07 6轮（15次跳箱+1000米单车）=14分46
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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这也叫负重引体吗？！首次负重80公斤引体！起来了1毫米~~离心也完全控不住，这恐怖的重量
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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CrossFit 2022.09.23 100次严格引体+400卡C2自行车=19分38秒
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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乐山最强垂直拉力王者！ 体重135斤 负重70公斤引体向上