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CrossFit 2021 12.04 基准训练"Nasty Girls V2"
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Nasty Girls V2 3 rounds for time of: (14分36秒) 50 single-leg squats, alternating 7 muscle-ups 10 hang power cleans ♀ 125 lb ♂ 175 lb
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2022.08.22 30次高翻+40次硬拉+500米划船=4分12秒
CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举:9分12秒
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组,且在俯卧撑深蹲交叉训练中
CrossFit 2022.09.24 基准训练:5轮(400m跑步+30次跳箱+30次墙球)=23分50秒
CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠,前蹲(6分34秒)
CrossFit 2021.11.08 45次63KG高翻+45次波比过杠=6分46秒
CrossFit 2023.11.14 女孩"NASTY"=7分21秒
CrossFit 2022.09.10 3轮(24次后蹲+18次借力推)61KG=7分42秒
CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑,60次引体,30次硬拉=7分51秒
CrossFit 2024.04.01 女孩"BARBARA"
CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立,50米倒立走,30次倒立撑,200次深蹲,几个月没出的倒立一次性练完!
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
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CrossFit 2021.10.18 三大项10-8-6-4-2次(150KG,62KG,162KG)
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
CrossFit 2022.10.13 全力游戏221:(259reps)
CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑,10次翻(任意物体)10分钟循环最多轮。
CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船,剩下的时间完成尽可能多轮(10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂)
CrossFit 2022.05.14 英雄搭档训练日常"RJ"
CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
CrossFit 2022.05.04 一个车位即可健身!
CrossFit 2022.08.02 9-3,9-6,9-9,9-12,9-15,9-18,9-21……吊环划船+过头蹲
CrossFit 2022.02.19 30次4.6米爬绳5分30秒。
CrossFit 2022.10.26 一个月没练了,继续跟上
CrossFit 2022.11.14 2轮(800米跑步+50次跳跃弓箭步)=9分05秒
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
CrossFit 2021 Open 21.1 重刷,感谢各位小伙伴PUSH!成绩再进一步
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CrossFit 2024.02.16 间歇5轮(40次双摇+20次GHD仰卧起坐)=9分24秒
CrossFit 2021.02.05 2015年公开赛第三项 (OPEN 15.3)
CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
CrossFit 2022.04.19 英雄日常"TOMMY V"
介绍一下笑容灿烂的大男孩