京东 11.11 红包
最适合中老年人做的蹲姿，增加腿部肌肉力量，增强心脏功能！
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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下蹲五分钟，养肝5小时，增加腿脚肌肉力量，养肝固肾
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两个动作坚持半个月，腿部肌肉力量暴涨，没想到膝盖越来越好
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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坚持这样练“深蹲”，增加腿部肌肉力量，促进睾酮素分泌
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腿不好人先老，两个动作坚持练，核心力量爆棚，还能护膝盖
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身体虚弱浑身无力，一个动作练全身，身体更强壮，告别虚弱
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每天踹脚100下，坚持1个月，腿部力量涨了一倍，还有意外收获
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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心脏不好，解开腋下两把锁，促进心肌供血，心不慌不闷，浑身通畅
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九旬武功大师传授1招“转腰甩手画孤功”甩走腰疼背疼颈肩疼！
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中老年人一定要练腿脚，一个动作，腿脚力量暴涨，不伤膝盖效果好
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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老大娘年轻时骨质疏松很严重，一套跺脚功，增加骨密度！
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每天扣手十分钟，预防堵赛，血管更健康，简单实用
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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这个动作能做十个，说明腿部力量和韧带年轻二十岁，很少有人能做
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老大爷又教我一招道家神功“击天掌”坚持锻炼降三高少生病！
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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老年人手指不灵活，学会一个小动作，手指更灵活，胜过年轻人
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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原来心脏最喜欢这样运动，坚持三天，促进心脏供血，心脏更有劲
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双脚决定寿命，一个动作练脚劲，80岁让你走路健步如飞
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双手托天慢步走，快速提升阳气，男人女人多练练，简单有效
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人还没老腿就老了，学会这几招让你走路带风，90岁也能练
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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老爷子一招“单臂大回环”练了30年，甩走三高，能活一百多
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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一招倒走拉伸操，颈椎腰腿全练到，适合中老年人运动，练了都说好
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八旬老翁养生秘诀，一套动作练了30年，不知道三高是什么，厉害了
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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每次拍打这里两分钟，快速升发胃气，胃动力十足，胜过吃片片
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男人不练腿到老都后悔，四个动作自然促进睾酮分泌，比深蹲更好
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人老腿先老，学会两招，让你80岁还能跑步，90岁健步如飞