京东 11.11 红包
大桥？腿驱？各种卧推技术失败集锦
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三大项极限至少提升 50kg！第一次走完力量举计划……
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卧推100kg做组，手肘狂抖……
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或许该练练相扑了……
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深蹲硬拉卧推罗拉，最后一次一周四练了
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微调了下卧推动作，100kg 推得顺畅了些
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毫无技术的110kg卧推+胡乱划船
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慢离心卧推100kg，发烧腹泻胃痉挛后又变菜了……
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差点忘了要暂停的 145kg 暂停拉
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平平无奇的卧推日
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卧推100kg做组，有点稳如史密斯的意思了
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领悟硬拉做组的精髓，不用看到最后，中间即可
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暂停硬拉130kg，强化启动
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恢复训练第一天，低杠145高杠125窄推90，有点累
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深蹲近两倍体重做组
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高杠160卧推105
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月圆之夜想试下双力臂，失败。
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160kg被压怎么办？再加2.5kg！
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终于两倍体重深蹲做组了，但貌似差点幅度
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rpe 3.1415926
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拿四个月前的极限做组了，但质量一般……
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硬拉162.5kg，能拉一个就能做组……
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传统硬拉160kg做组，领悟……腰不行就低臀位
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传统硬拉 140kg 3*5
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恢复训练第二天，丑陋相扑150kg*4，传统硬拉130kg*5
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领悟传统硬拉稳定启动精髓！所谓『撬杠』，不一定适合你。
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计划高杠 135kg 8次5组，没有完成……
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低杠155kg，为啥股四每天都是酸的……
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力量板块第一周，当然还是从低杠深蹲开始啊
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似乎领悟了传统硬拉的精髓！
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小练相扑
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提高核心力量的组合技
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体重78，深蹲160做组
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高杠深蹲 130kg 4*8，连着练三天了，疲惫！
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腰带一甩，谁也不爱
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飞肘深蹲 170kg
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我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
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100kg 潘德雷划船，快乐瞎练
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硬拉日，相扑传统双修
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130kg 握力练习 + 北欧挺练习
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健身两年了，卧推还是这个鸟样