人总得有一件执着的事情，一点骨子里的倔强，半个多月，终于可以动了，开始恢复
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自重一下
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今日浅练，功能性训练和柔韧拉伸，你永远不知道功能性有多重要，功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
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这个视频挺费手机，我也就丢了三十次
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今日训练很emo，怎么赶走它ヽ(`Д´)ﾉ
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今日蹲腿
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我好像需要刷脂了，背部训练这次动作特别少，但是做了八组直臂下压来找目标肌群的感受，调整了无数角度和站姿，有时候我就是这么轴的去研究某一个动作
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一人锻炼两人力竭，带你练臀我练肩，呵呵
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受伤以后，力量蹭蹭蹭往下掉，只能慢慢恢复啦<。)#)))≦
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冬天来了，怕冷女孩只能运动取暖了
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今天我请客，请你快乐！不要让所谓的自律成为负担，选择让你快乐的方式去运动，不一定是力训或跑步，但一定是让你享受快乐的模式，这才是让你长久坚持下去的良性循环！
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肩不大何以担重任，练个小肩肩
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一拳可以打死系列ヾﾉ≧∀≦)o
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浅拉一个千金小宝背
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简简单单练个背，练背就是各种角度的拉和划，宽距窄距正手反手全程半程顶峰收缩离心控制。
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我也有被拉垮的时候，硬拉拉了两个小时（｡ӧ◡ӧ｡），老大简直残暴
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感谢建议和打击，靠着自拍杆以及我和我小姐妹俩人手机拍摄，以及后期剪裁的视频，让大家认为我拥有一个团队，我应该感到荣幸，家家有本难念的经，保持热爱并付之时间，值得
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每一次的低头俯身，都是为了下一次的昂首挺胸，每一次的起起落落，都是为了下一次做的更好。
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好久没有拉引体
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你们训练有什么小癖好吗，反正我是吃吃喝喝停不下来
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减脂的精髓(●◡●)ﾉ
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胖了不想发系列，开始刷脂了
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这个健身氛围我太爱了，和小伙伴交替拉了16组硬拉，有时候好的氛围真的能让人状态upヾﾉ≧∀≦)o
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引体向上试一下ヾﾉ≧∀≦)o背部训练王牌动作
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背部训练收尾动作，引体向上控制组拉满
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按照你们的理论，转阴之后啥都不能干，反正都得去求
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光线组选手，不会展背，凑合一下
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背部训练控制训练离心感受不要太酸爽
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古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
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不如练臀叭，好好练好好吃，白白胖胖身体倍儿棒
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健身爆改羚羊公主
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事实证明，干体力活不适合减脂，心累，肉体累。
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滴滴，臀腿训练结束！
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烤肉也太香啦！！！练完腿，吃肉肉，打台球，情人节不过是平平无奇的训练日，平淡又美好，希望新的一年能和幸福撞个满怀✧ෆ◞◟˃̶̤⌄˂̶̤⋆biubiu
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练个背阔呗～上背背阔分开练的感觉挺好
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臀腿日健身房人太多，就抢一台史密斯吧，从头练到尾，动作自行搭配，每个人感受程度不一样一定要自己感受自己调整适合自己的角度和站距！
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肩膀不够翻？那是你没遇到我！
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一招教会你如何瘦全身
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练背的小伙伴有福了！分享小趴菜的背部训练长视频，希望给大家参考和帮助
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这该死的光线，迷死我了
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风休住！蓬舟吹取三山去