Song on the Beach 土耳其起立
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来自刘爽老师制作的印度传统Gada，17kg，手感一流
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【古早视频】2018年12月在北京 参加Rik Brown老师的锤铃单日课程“Mr.Maceman”，这是当天下午课程结束前的考试，6kg锤铃100击
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Turkish Get Up 土耳其起立 44kg
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20kg锤铃 对角摆（“10-2”）
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粤 语 特 供
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12kg锤铃，对角摆200击
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安魂进行曲
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百锤千炼 首发锤铃培训 DAY 2 圆满完成
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锤铃：新的尝试，旋转起来
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32kg壶铃Halo
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锤铃技术自检，30分钟，8kg锤铃做组，约1100次左右（02:40开始） 8kg Mace "10-2" For Reps.
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（2）2022.10.22.-10.23.广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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新的尝试，用一对4kg锤铃做伊朗棒动作
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日常锻炼：15kg锤铃，100Reps（2/3）
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「已更新至p5」 轨迹训练101系列（二）：来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
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日常锻炼：17kg Gada，对角摆 “10-2” 70次
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技术测试：第一次尝试15kg锤铃，对角摆
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超级艰难的TGU 48kg，最后下放人無了
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日常锻炼：12kg锤铃，220Reps（3/3）
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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Swing the mace.
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是日锻炼 wit.阿进
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锻炼打卡 240209 单壶铃长循环6RM测试 ，28kg通过，32kg失败
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2023版【百锤千炼】锤铃课程有什么内容更新呢？
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解锁新场景，和蛋老师练锤铃和Gada
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20kg锤铃 “10-2” 对角摆，50次
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举举铃铃
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《About Movement 运动哲学》Vol.1 @Jas.Movement觉知运动
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Meels练习
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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20kg锤铃技术自检：“360°”、“10-2”（非日常训练）
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Beat 05
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日常锻炼
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壶铃抓举，流光进行曲
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原野追逐
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Folk Style 玩闹（7）：蛋与斧头 230521
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Balintawak 菲律宾短棍@一拳武道（4）
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24kg壶铃军推练习
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Folk Style 玩闹（8）：浮云与斧头 230521
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日常锻炼：15kg锤铃，阶梯8