京东 11.11 红包
近期锻炼～
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手放上来
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终于蹲了两倍体重了，继续努力锻炼
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65硬拉150恢复练
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臂屈伸
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深蹲120 5*5
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空腹训练卧推90
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卧推100，卧推92.5 做组，新年恢复训练，继续加油！
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深蹲135做组，差点完成5*5
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W2D3 SBD
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132.5深蹲做组！缓慢进步～
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W5D2深蹲 112.5 5*5
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看看64岁的劲哥是如何锻炼的。
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W4D3深蹲 110 5*5
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双力臂但菜鸟
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深蹲100kg
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发烧后恢复练，腰拉160做组
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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W1D1卧推72.5九组七次 前水平
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66深蹲120改动作恢复练
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深蹲卧推硬拉
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深蹲恢复训练～
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状态稀碎的的深蹲训练，继续缓慢加油！
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深蹲减载日，休息休息
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深蹲卧推的轻重量恢复训练
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卧推恢复中～72.5 5*8
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泽奇深蹲100*8做组
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恢复训练之硬拉160做组
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双杠臂屈伸
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硬拉恢复训练170kg
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卧推105以及95做组
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卧推80做组，比上次更轻松了，继续加油！
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130 5*5，真的两倍体重做组了，继续加油！
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硬拉150做组以及潘德雷划船
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不知道呀，自己就掉了，真不管我事儿
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硬拉训练！135 kg 4*5
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深蹲130做组，恢复中，继续加油！
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哑铃上斜卧推30 4*8
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深蹲120改动作中！150极限拿下！继续加油！
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体重65kg/深蹲95kg做组
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66深蹲130做组