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拉完再蹲,一周两腿
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出差断续停练了大半月,恢复训练
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两年力量与技术的进化史—140-250kg传统硬拉极限冲击纯享版
屁股贴小腿的深蹲幅度
背杠紧了躯干稳了,更有老蒋那味了
大重量一定要有人辅助
SSB股四专项强化,要幅度有幅度、要技术有幅度
得髋关节则得下肢
硬杆铁片传统硬拉193kg 5x6 拉完除了下背全身都痛
减载周小蹲个200kg,小重量打磨技术
打工人无腰带传统硬拉233kg,距离无腰带三倍体重还差十公斤
硬拉全视角放送,又是下背无感膕绳爆炸的一天
年后恢复,蹲着蹲着四周就安静了
深蹲200kg做组之既遂| 一个多月前的极限,现在可以“轻松”做组了
跟TM九头蛇一样,打磨技术解决一个问题又多两个新的
高杠深蹲轻松180kg 5x5,高杠反倒比低杠强多了
当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
SSB安全杆深蹲160kg 4x8,进来学习强化股四的黄金动作
一年内深蹲可以提高多少?高杠深蹲100kg到200kg做组的进步历程记录
久违的SBD日,旅途中来祸害下商健
硬杆传统203kg 5x5+,商健的片不称下你永远不知道是多重
减载周末的一些小重量高质量蹲推拉训练
女生三大项深蹲硬拉卧推加一起400kg是什么水平?
为什么你在做硬拉的时候会感觉使不上力,一直上不去重量。
给大拇指上点强度锁握硬拉200kg做组,力量与神经恢复中
硬杆传统200kg 5x6 +无腰带RDL,将后侧链的容量拉满!
硬杆传统204kg 5x6,避免腰拉的关键在于找到腿的张力
顶着疲劳干的深蹲170kg5x8,距离180kg5x8还有四周
常熟阿诺贿赂裁判失败,怂到不敢参加比赛,化身缩头乌龟跑回常熟宣布第n次退网,大色批阿诺妄想揩油女粉,被女粉拒绝后狠狠地诋毁
体重52kg 硬拉170kg
真巧,我也喜欢小重量无腰带硬拉
高杠深蹲170kg 5x8,避免抬臀伤腰的重点在于建立躯干对抗与伸髋的意识
学会辅助项攻克弱点,给你的椎间盘放个假
高杠深蹲170kg 5x8,一周蹲一次一次痛一周
腰拉、龟背和“圆背”的区别
硬杆传统硬拉245kg,一年前的极限已成为随时都能秒起的重量
热心的大哥总是按捺不足热情的双手
传统硬拉220kg随便玩——启动方式来来回回尝试了大半年,最终还是回到了起点
快乐减载周一不小心又蹲了十多组,高杠深蹲182.5+150kg
高杠深蹲172.5kg 5x8,做好足底三点式避免膝盖内扣
什么,我成食材了?健身居然是为了让我变得更好吃
高杠深蹲170kg 5x7+,高强度工作一天后状态拉垮的训练