拉完再蹲，一周两腿
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两年力量与技术的进化史—140-250kg传统硬拉极限冲击纯享版
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屁股贴小腿的深蹲幅度
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背杠紧了躯干稳了，更有老蒋那味了
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大重量一定要有人辅助
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SSB股四专项强化，要幅度有幅度、要技术有幅度
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得髋关节则得下肢
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硬杆铁片传统硬拉193kg 5x6 拉完除了下背全身都痛
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减载周小蹲个200kg，小重量打磨技术
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打工人无腰带传统硬拉233kg，距离无腰带三倍体重还差十公斤
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硬拉全视角放送，又是下背无感膕绳爆炸的一天
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年后恢复，蹲着蹲着四周就安静了
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深蹲200kg做组之既遂｜ 一个多月前的极限，现在可以“轻松”做组了
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跟TM九头蛇一样，打磨技术解决一个问题又多两个新的
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高杠深蹲轻松180kg 5x5，高杠反倒比低杠强多了
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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SSB安全杆深蹲160kg 4x8，进来学习强化股四的黄金动作
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一年内深蹲可以提高多少？高杠深蹲100kg到200kg做组的进步历程记录
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久违的SBD日，旅途中来祸害下商健
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硬杆传统203kg 5x5+，商健的片不称下你永远不知道是多重
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减载周末的一些小重量高质量蹲推拉训练
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女生三大项深蹲硬拉卧推加一起400kg是什么水平？
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为什么你在做硬拉的时候会感觉使不上力，一直上不去重量。
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给大拇指上点强度锁握硬拉200kg做组，力量与神经恢复中
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硬杆传统200kg 5x6 +无腰带RDL，将后侧链的容量拉满！
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硬杆传统204kg 5x6，避免腰拉的关键在于找到腿的张力
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顶着疲劳干的深蹲170kg5x8，距离180kg5x8还有四周
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常熟阿诺贿赂裁判失败，怂到不敢参加比赛，化身缩头乌龟跑回常熟宣布第n次退网，大色批阿诺妄想揩油女粉，被女粉拒绝后狠狠地诋毁
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体重52kg 硬拉170kg
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真巧，我也喜欢小重量无腰带硬拉
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高杠深蹲170kg 5x8，避免抬臀伤腰的重点在于建立躯干对抗与伸髋的意识
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学会辅助项攻克弱点，给你的椎间盘放个假
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高杠深蹲170kg 5x8，一周蹲一次一次痛一周
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腰拉、龟背和“圆背”的区别
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硬杆传统硬拉245kg，一年前的极限已成为随时都能秒起的重量
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热心的大哥总是按捺不足热情的双手
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传统硬拉220kg随便玩——启动方式来来回回尝试了大半年，最终还是回到了起点
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快乐减载周一不小心又蹲了十多组，高杠深蹲182.5+150kg
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高杠深蹲172.5kg 5x8，做好足底三点式避免膝盖内扣
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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高杠深蹲170kg 5x7+，高强度工作一天后状态拉垮的训练