V
主页
再忙也要练练跪蹲,锻炼腿部肌肉力量,臀腿有力身体倍棒!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
过了30更要锻炼,每天鸭子步5分钟,增加肌肉力量,比深蹲好
身上有个“肾气口”,每天撞击99下,肾气足了,身体越来越强壮
金刚铁板桥,强化腰背,从1分钟到30分钟,身体倍棒!
每天背手60下,我坚持了10天,打通肝胆经,全身都轻松!
每天100下拍打下丹田,腹部结实气血足,全身更有力
感觉自己上了年纪就多练练这3个动作,越练越年轻,身体健康
男人必练王牌锻炼动作,每天一分钟,增强腰背肌力量
每天蹲走5分钟,锻炼腰部,强壮腿部,胜过跑步3000米
血糖高不要慌,三个高效耗糖运动,帮你平稳身体倍棒!
【居家放开练】Back Day
1个踮脚深蹲,我每天只练了48下,瘦小腿增加下肢力量
人体有1个“万能穴”,每天100下,固本回阳,调五脏通经络
野外锻炼臂力
户外公园锻炼
三焦不通,三焦锻炼,教你一招打通它,上下贯通,全身畅通!
徒手训练
骑脖子核心锻炼体力可以,但耐力不行还需要多锻炼
俯卧撑真的能把身材练好吗
一个易筋甩手动作,坚持练了一个月,感到全身都通透了!
做了俯卧撑一百个
让你越活越年轻得锻炼方法,提升人体正气,练完定会上它
不想出去跑步的,每天臂跑10分钟,促进新陈代谢,还不伤膝盖
2千年前的膝盖锻炼动作,每天5分钟促进膝关节滑液流动,腿有力
中年以后一定要多拍打中焦,每天5分钟,上下贯通身体好!
每天撞一撞活到九十九,坚持100下,打开全身“封印”,疏通瘀堵!
91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作,腿不疼了,上楼也有劲了
3个动作疏通全身血管堵塞,每天坚持清理血管垃圾,小动作大收获
屁股疼、大腿后边疼,坚持4组动作,有效改善坐骨神经痛,周有效
正确拉伸臀腿,每天练习1个动作,解开臀腿的“枷锁”
中老年人每天压腿、拉筋,是否对身体有好处?简单讲讲
不跑不跳也能降血糖,每天坚持血糖控制更容易,身体也更有活力
一个简单动作疏通周身百脉。
坚持撞背,一天不累!
家里有便秘的,每天早晚推腹100下,便秘缓解了,睡眠也好了
大包肌肉帅哥
道家养生锻炼法,每天滚背3分钟,全身堵塞全打通
第九次锻炼记录
睡前5分钟拉伸,让你睡成死猪,舒活筋骨,一夜睡到大天亮
经络通畅没毛病,每天坚持5分钟,睡眠好了,排便也顺畅了
这样转手腕脚腕30下,疏通经络,顺畅气血,脑供血更充足