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每天蹲走5分钟,锻炼腰部,强壮腿部,胜过跑步3000米
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每天蹲走5分钟,锻炼腰部,强壮腿部,胜过跑步3000米
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欧美动作300-面具人入室
每天扩胸甩手40下,我就练了15天,打通全身淤堵,胜过百步走
百走不如一甩,每天踮脚甩手49次,还有5大好处,胜过百步走
再忙也要练练跪蹲,锻炼腿部肌肉力量,臀腿有力身体倍棒!
每天这样拉筋5分钟,缓解疲劳,经络通了,走路也轻快了
过了30更要锻炼,每天鸭子步5分钟,增加肌肉力量,比深蹲好
每天甩手5分钟,全身死角都打通,坚持锻炼一个月,气血干净畅通
人体有1个“万能穴”,每天100下,固本回阳,调五脏通经络
肚子大内脏脂肪多,坚持收腹操跟练15天,瘦了再就别练了
【李有为灬】最新视频上线,求关注!
体重从40-140KG的变化
1套甩手动作,每天50下,疏通经络盘活气血,练过都说好
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作48下,濡养骨盆走路带风
全身总是不得劲,试试道家金刚坐,每天5分钟,气血盘活更通透
每天在家这样甩手50次,我只练了15天,打通全身堵胜过百步走
穿可爱胖次的熊熊
每天抬手翻掌5分钟,气血充足,睡觉香,血管干净不堵塞
肝胆两经通,百病都无踪!每天100下,疏肝利胆,一身轻松
1个踮脚深蹲,我每天只练了48下,瘦小腿增加下肢力量
奖励自己前的小锻炼
每天握固5分钟,肝脏放松一整天!
古法揉腹,养生一诀,每天坚持100下,养好脾胃,便秘也通畅了
运动降糖有用吗?一个方法早晚坚持,快速降糖,胜过跑步2小时
公认的养生大穴!每天按这里5分钟好处多多,赶快收藏吧
1个动作强壮腰腿,每天深蹲60下,强肾促睾,身体健康
脚趾上的长寿功,每天坚持腿脚有力睡眠好,让你90岁还健步如飞
背部又厚又驼还显胖,坚持一个动作100下,背薄整个人都有气质了
在日本有个调理肩颈背非常有名的动作,每天10下,全身都通透了
每天这样转手臂40下,打开膏肓,锻炼肩背,健康身体好
每天敲打带脉5分钟,瘦肚子,总束诸经,刷掉腰部赘肉
懒人肚子大,每天15分钟,瘦腿收腰锻炼,我感觉比跑步好!
身上这个“窝”要多拍拍,每天一百下把它拍通,肝好,气色好
道家有一个“震乾坤”,我就练了15天,全身上下全贯通
劳斯莱斯大飞大肌肉
家里有便秘的,每天早晚推腹100下,便秘缓解了,睡眠也好了
新手健身的顺序你知道吗
古法锻炼“震乾坤”,每天坚持练完49下,全身通透倍轻松!
经络通畅没毛病,每天坚持5分钟,睡眠好了,排便也顺畅了
一个站的动作,拉伸十二经脉,每天20下,经脉一通全身轻松
睡前5分钟拉伸,让你睡成死猪,舒活筋骨,一夜睡到大天亮