硬拉183.5kg 4x4
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深蹲150kg的极限做组次数
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【硬拉训练vlog】底部停顿硬拉150kg 硬拉120kg20次
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无腰带硬拉210kg后用180kg硬拉13次
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硬拉160kg 18次
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离心硬拉193kg、180kg做组
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深蹲170kg 4x5｜赤字硬拉190kg做组
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深蹲155kg、硬拉175kg做组
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深蹲150kg做组｜赤字硬拉170kg做组
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深蹲158kg 3x8｜暂停深蹲160kg
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硬拉173kg 3x8
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裸膝深蹲200kg、167kg、176kg｜套膝深蹲160kg
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【硬拉训练】硬拉170kg10次
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离心硬拉195kgx3｜180kg 3x5
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硬拉172kg11次 负重20kg引体向上
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【腿部训练vlog】哈克深蹲160kg10次
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【硬拉训练vlog】深夜硬拉180、170、160kg各10次
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暂停卧推113kg｜卧推106kg 3x5
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体重81kg窄距深蹲200kg能成功吗？21.04.12 训练vlog
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深蹲170kg 2x5｜硬拉190kg x 6
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离心深蹲170kgx4｜165kg 4x5
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负重引体向上50kg、40kg、30kg、25kg、20kg
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硬拉194kg x 7
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暂停卧推120kg做组
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硬拉170kg 4x7
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卧推116kg4次｜50kg哑铃卧推5x4
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简单地练个背
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深蹲140kg12次、硬拉130kg12次 恢复训练就不冲太大重量了
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浅拉一下
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硬拉182kg9次
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深蹲150kg 6x7
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恐怖如斯！硬拉506kg
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