硬拉160kg 18次
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160kg、150kg底部停顿深蹲做组
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180kg弹地硬拉｜155kg、160kg深蹲做组
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深蹲172kg 5x5｜160kg8次（套膝）
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深蹲158kg 3x8｜暂停深蹲160kg
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简简单单练个肩 哑铃推肩37.5kg
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颈前深蹲140kg 颈后深蹲150kg做组 硬拉180kg12次
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【腿部训练】裸膝深蹲160kg9次 硬拉140kg15次
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深蹲150kg做组｜赤字硬拉170kg做组
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我的硬拉做组极限 从140kg至200kg
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硬拉172kg｜20kg颈后引体｜20kg颈前引体
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深蹲156kg做组
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裸装硬拉220kg｜183kg做组
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深蹲140kg12次、硬拉130kg12次 恢复训练就不冲太大重量了
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深蹲154kg、150kg、160kg（套膝）做组
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深蹲180kg 3x4｜硬拉200kg 3x3
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【腿部训练vlog】深蹲180kg 140kg12次 硬拉100kg22次
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深蹲170kg 4x5｜赤字硬拉190kg做组
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深蹲170kg 2x5｜硬拉190kg x 6
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80kg蝴蝶机夹胸做组 90kg上斜杠铃卧推做组
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实力推61.5kg 6x6｜窄推
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尝试深蹲180kg底部暂停，硬拉160kg、170kg做组
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深蹲162kg 3x7｜150kg 2x6｜140kg暂停深蹲
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窄握引体向上、负重15kg引体向上、50kg哑铃单臂划船
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硬拉170kg x 15
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深蹲180kg、175kg做组｜硬拉200kg、暂停硬拉160kg
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硬拉200kg rpe几？
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硬拉171kg做组
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硬拉170kg、180kg做组 深蹲140kg、150kg做组
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三组192kg硬拉｜三组90kgT把划船｜两组负重20kg引体
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硬拉190kg 2x6｜T把划船90kg｜颈前引体｜颈后引体
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平板杠铃卧推110kg6次、上斜哑铃卧推40kg做组
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推90kg、哑铃卧推40kg做组
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硬拉182kg3x6｜单臂哑铃划船50kg3x8｜负重15kg3x8
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深蹲165kg 5x5
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【深蹲训练】体重78.8kg裸膝深蹲185kg、155kg8次
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无装备硬拉178kgx10
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深蹲150kg做组｜硬拉170kg做组
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硬拉160kg 4x10
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硬拉193kg 3x5｜杠铃划船
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负重引体17.5kg 3x8