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京东 11.11 红包
硬拉172kg做组
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深蹲新PR和168kg做组
杠铃划船100kg做组 T把划船80kg做组
深蹲156kg做组
裸装硬拉220kg|183kg做组
硬拉205kg做组
150kg硬拉20次
深蹲155kg、硬拉170kg做组
居家练腿 深蹲150kg做组
硬拉176kg 3x8
硬拉192kg、186kg做组
两组185kg硬拉共17次
深蹲150kg做组,尽量做底部停顿
硬拉200kg rpe几?
深蹲170kg 2x5|硬拉190kg x 6
硬拉227kg|175kg 3x8
硬拉170kg x 15
深蹲170kg 4x5|赤字硬拉190kg做组
硬拉160kg 18次
实力推61.5kg 6x6|窄推
阳康后第七次训练,杠铃划船90kg、卧推100kg做组
我的硬拉做组极限 从140kg至200kg
深蹲159kg、180kg、160kg做组
硬拉172kg11次 负重20kg引体向上
硬拉170kg做组
哑铃卧推45kg5x6|80kg上斜卧推
深蹲150kg做组|硬拉170kg做组
离心深蹲175kg、165kg做组
【胸部训练】平板杠铃卧推100kg和上斜哑铃卧推35kg做组
深蹲180kg 3x4|硬拉200kg 3x3
负重50kg山羊挺身、177.5kg离心硬拉
裸膝深蹲167kg做组|套膝深蹲165kg做组|暂停深蹲
负重引体17.5kg 3x8
【胸部训练】上斜卧推90kg、80kg做组、臂屈伸
第八天,硬拉恢复到220了 硬拉165kg、深蹲150kg做组
颈前深蹲140kg 颈后深蹲150kg做组 硬拉180kg12次
离心深蹲185kg、171kg做组
平板卧推103.5kg|上斜卧推80kg
负重25kg、15kg引体做组|卧推105kg、95kg做组
硬拉192kg 3x4
【胸部训练】用40kg哑铃卧推做组不换重量