京东 11.11 红包
[棒铃自由流动]节日快乐，欢乐自由流动，假日锻炼不能少。
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棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
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[棒铃极简动作]2棒铃摆荡，掌握核心点位，轻松荡起来！
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[棒铃动作指南]侧摆~直立摆~高尔夫摆~棒铃垂直轴旋转动作的奥义，学会关键点位，动作就是这么简单
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【棒铃流动训练计划4】下雨也不怕，室内玩耍乐趣多！随时随地，手拿棒铃，开启全面提升训练。
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简短的锤铃流动，锻炼协调 空间感 身体掌控。更重要的是乐趣。音乐between the world
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棒铃流动摆荡之流，动起来让我们一起摇摆。预告一下棒铃动作库第一期矢状面摆荡类动作近两天更新。
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棒铃双手伽马投掷，棒铃流动，展现运动之美！
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[棒铃基础流动]简单的三个动作，快乐的基础训练，强身健体就这么简单。
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"棒铃流动计划3更多变化更多乐趣，用乐趣驱动训练，变得更强大！"
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[棒铃极简奥义]棒铃重量突破思路，以挥击为例~一个准则，四个确认，拆解重组~水到渠成，突破就这么简单
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棒铃动作分享双手矢状面摆荡，掌握关键八个标准特征，让你的摆荡更优美
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[棒铃极简动作]3棒铃高翻，棒铃拿起与放下的奥义
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[棒铃极简动作]1.点式摆荡：基础技巧解析-前置位-后置位-弹振，就这么简单
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棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃流动计划6]动-运动-流动，旋转并抵抗旋转，打破稳定再构建稳定，人类的基本能力。流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃动作分享]棒铃单手挥击，掌握8个细节，轻松做好单手挥击
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[棒铃动作分享]棒铃双手风车，翻投转拉放，学会这五步，你也可以做出优美的棒铃风车轨迹！
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棒铃流动训练，一组流动，两个平面，全方位的训练。流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃动作分享]双手矢状面旗帜推举，小臂牵引，找好方向，明确轨迹，做好动的过程是避免运动受伤的关键。
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棒铃｜流动训练
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[棒铃极简奥义]棒铃垂直轴旋转动作奥义，关键4点位，转起来就这么简单
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在大爷的小公园，棒铃流动
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[棒铃极简动作]13动作组合，同样的组合，不同的操作，不同的感觉~
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雨过天晴后的劳动人民，在柔软的大地上耍起印第安棒
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[棒铃动作库6]双手单根，综合类挥击/投掷动作，更复合，更有乐趣。
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界限就是用来突破的，起风，32kg虽不完美，也是风车一击记录
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24kg棒铃风车的循环往复之力，场地原因许久未转，技术略有生疏~
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人类能掌控轨迹么，至少棒铃的可以
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棒铃训练棒铃重量的选择及使用，合理的选择是进步的开始。
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[棒铃极简动作]12动作组合伽马+持棒蹲，挥击+伽马&伽马+旗帜推，简单组合高效锻炼~
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[棒铃动作分享]冠状面双手摆荡，逐步解析，冠状面摆荡一点都不难。
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[棒铃极简动作]5肩膀蹲&持棒蹲，蹲好的秘诀就是保持好重心
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[棒铃极简动作]6动作组合 摆荡+持棒蹲&摆荡+肩膀蹲 ，两个组合简单锻炼
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棒铃外风车分享
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[棒铃极简动作]4动作组合，摆荡+高翻，链接点变化就这么简单!
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锤铃360类动作流动，基本所有都在了。音乐bird's teardrops-Estas tonne ~~后面的大黑别咬我，我怕呜呜呜
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[棒铃动作分享]枪式起立，从地面站起，人类的基本能力。
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[棒铃流动计划8]双手单根，单手单根，不同的模式，同样的乐趣，流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃动作库3]双手单根，综合类摆荡，更多复合，更多变换，更多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
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[棒铃极简动作]8火炬推举&旗帜推举，不同方向，一样的有趣~