发力宽高拉
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硬拉140-150kg练习
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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练一练心肺
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前蹲测一下
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参与一个小挑战，100磅左右手各持握1分钟
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一次完整的高抓训练
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挺举要慢慢练，眼冒金星，85kg挺举练习。
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【咩啊】 广东人的“创意”，你无法想象
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高抓练习75kg
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挺举练习75-81
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高抓60-80kgT&G，享受一下ELEIKO+HAMMER
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抓举训练
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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香不香？烤狗排也挺香的
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再练一下心肺
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直腿抓举40-60
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拉力训练，争取恢复引体能力
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抓举60-80
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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近况
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年后第一次深蹲，重一点
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快速蹲腿100-150
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俯卧撑——越基础的动作收益越大
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双摇倒立走——技巧训练
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朴素的练一下胸背
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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暂停深蹲
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80kg挺举练习，慢慢做，磨好技术
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走两步，转一圈
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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每周倒立蠕动一次
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新年穿新衣服啦～
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实力抓+过头蹲
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倒立走16米啦～
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边玩边练，我要两开花
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这位客官，需要加钟么？
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来吧，托马斯全旋
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推拉训练
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我想当风《抓娃娃》【鹿先森乐队】动态鼓谱
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连续高翻