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发力宽高拉
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硬拉140-150kg练习
深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
练一练心肺
前蹲测一下
参与一个小挑战,100磅左右手各持握1分钟
一次完整的高抓训练
挺举要慢慢练,眼冒金星,85kg挺举练习。
【咩啊】 广东人的“创意”,你无法想象
高抓练习75kg
挺举练习75-81
高抓60-80kgT&G,享受一下ELEIKO+HAMMER
抓举训练
与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan(50unbroken意外收获)
香不香?烤狗排也挺香的
再练一下心肺
直腿抓举40-60
拉力训练,争取恢复引体能力
抓举60-80
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
近况
年后第一次深蹲,重一点
快速蹲腿100-150
俯卧撑——越基础的动作收益越大
双摇倒立走——技巧训练
朴素的练一下胸背
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
暂停深蹲
80kg挺举练习,慢慢做,磨好技术
走两步,转一圈
推拉训练——双力臂/倒立撑
每周倒立蠕动一次
新年穿新衣服啦~
实力抓+过头蹲
倒立走16米啦~
边玩边练,我要两开花
这位客官,需要加钟么?
来吧,托马斯全旋
推拉训练
我想当风《抓娃娃》【鹿先森乐队】动态鼓谱
连续高翻