HRSC 模型1的原理——力量的五边形（二）
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HRSC 模型1的原理——力量的五边形（一）
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HRSC 模型4“彩灯系统”的原理解释
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【Zurkhaneh力量之屋】目前国内唯一的Zurkhaneh体系认证Pahlavani：刘爽老师——力量训练
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好的训练：补强能力差的训练：消耗寿命
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技术测试：6kg锤铃，对角摆 1100次
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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锻炼：无题
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【 Attuned协调哥】拉类力量专题——单手引体的基础能力储备（搬运生肉）
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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来自刘爽老师的智慧与技术——Meels 波斯棒
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如何执行该计划？StrongFirst实验计划044 详解——《the Quick and the Dead》（速度与死亡计划）
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日常锻炼：32kg壶铃抓举
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记录一次完整的室外壶铃训练：热身、力量（军推）、代谢（抓举）、冷身
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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21分钟的动态热身套路（未剪辑）：室外锻炼/跑步锻炼/体能前的准备活动
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据说这是古巴拳击体系胜久不衰的奥秘：舞蹈
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CZM（1）
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「已更新p3」 轨迹训练101系列（一）：来自印度的经典训练工具——锤铃动作详解+提高摔法的原理（p1请开弹屏字幕，有大量补充信息）
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32kg壶铃Halo
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循环训练，十轮，视频是其中的一轮
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tacfit自重动作的学习练习
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【一拳柔术小分队】充分热身后，无道服柔术的技术复习：过腿（斗牛、高步）、打入（侧压、浮固、骑乘）、控制、降服（手臂三角、十字固、木村）
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【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板练习
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锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
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【Zurkhaneh力量之屋】2012 Zurkhaneh Aze European championship Sang Ismayil 1 st rekord
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「已更新至p5」 轨迹训练101系列（二）：来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
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积极恢复日，真正让身体进步的练习
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（一）仰卧位练习
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【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】成为膝盖超人的三个必学技巧！（搬运生肉）
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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晒晒太阳，锻炼身体
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力量、轨迹、技术；动量、弧线、控制。
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【有功练】【CZM】黄超CZM尺轴系统，技术分享：第一部分，轴一/胸椎系统/火——动作演练，2024.4.8.
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黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
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Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州：Shenou、Meels练习
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是日锻炼 wit.阿进
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【原创】如何使用锤铃锻炼上半身肌肉？胖虎为你分享8个锤铃单关节力量动作！
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力量老奶奶，硬拉32kg
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8kg死力气素振
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健身技术分享：Indian Club 印第安棒 基础技术