推肩小进步，比上次多一些
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健身房最”讨厌“这种人之 哑铃推肩
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玩玩臂力棒和握力器，和卧推训练
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状态不佳，再接再厉
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跑完摸鱼哑铃根本举不动
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升级你的居家健身，这些器械让你事半功倍！
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哑铃推肩+侧平举两项
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卧推训练又进步了
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训练结束
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[o!m]5.8大叠memoria SHD难度 96.11 5.8☆
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【MIZI】哑铃燃脂！25分钟哑铃全身训练，全程站立，初学者友好
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平板卧推认真练，上斜划水
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推肩也是进步了一点
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肩和腿训练
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练背日
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练了一个月腕力的中学生的小臂 是什么水平
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35kg推肩，又又又突破了
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休息日吃点高热量
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哑铃卧推，没啥进步，和上次相同
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哑铃弯举和划船+臂力棒
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