哑铃卧推，没啥进步，和上次相同
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哑铃卧推练胸
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哑铃卧推练习
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哑铃推肩+侧平举两项
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二头训练经常划水，重新捡回来
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玩玩臂力棒和握力器，和卧推训练
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试试容量组
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肩和腿训练
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哑铃弯举和划船+臂力棒
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推肩小进步，比上次多一些
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二头弯举小进步
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卧推训练又进步了
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今天忙，稍微练练
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练练手臂二头上背
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推肩做不动，今天练背二头
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推肩也是进步了一点
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新动作尝试
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状态不佳，再接再厉
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29.35kg
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碳水摄入少了健身效果真的会影响
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女超人cos卧推90公斤
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划水的练背+二头日
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练背日
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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