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哑铃推肩+侧平举两项
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二头弯举小进步
状态不佳,再接再厉
超慢跑初學專用❤️38|180BPM 40分鐘|深澳海岸|(只有節拍器 )|班長超慢跑
练练手臂二头上背
推肩做不动,今天练背二头
玩玩臂力棒和握力器,和卧推训练
哑铃卧推练习
60分钟燃脂合集,暴汗+拉伸!巨掉秤!
肩和腿训练
平板卧推认真练,上斜划水
推肩也是进步了一点
新动作尝试
帕梅拉45分钟合集,暴汗燃脂+拉伸!巨掉秤!
哑铃弯举和划船+臂力棒
卧推训练又进步了
练背日
试试容量组
哑铃推肩的各个级别 看看你在哪个水平
哑铃卧推练胸
每天甩手100次,我坚持了15天,打通肝胆,全身经络也通了
休息日吃点高热量
14岁两个月成果,毫无训练痕迹(不喜勿喷)
哑铃卧推,没啥进步,和上次相同
正常练肩和腿日
男生想把胸练小要多久?
沉肩,我敢说网上95%的博主都教错了,别再那样沉肩了!
当一个毫无训练痕迹的瘦弱男生脱掉衣服之后…
划水的练背+二头日
新手哑铃背部教学
不伤膝盖瘦全身!暴汗燃脂!大、小基数都能跟!
古法健身太牛了,一遍全身通透,更适合东方体质
「sportscenter」腿摔跤(很好玩的样子)
空腹爬楼➕手臂训练✔
表弟训练居然长高了这么多
hi,今天是星期四,板烧鸡腿堡这里请
户外健身器材,小区健身器材,广场体育设施
怎样才能和3dm总监一样强壮 在家一个书包即可
升阳祛湿跟练版!每天15min瘦全身太快了,动作简单,一遍暴汗
别再焦虑了,这才是新手三个月该有的状态
【自用】500壶铃摇摆