新动作尝试
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肩和腿训练
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二头训练经常划水，重新捡回来
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玩玩臂力棒和握力器，和卧推训练
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推肩也是进步了一点
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休息日吃点高热量
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二头弯举小进步
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正常练肩和腿日
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练背日
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推肩做不动，今天练背二头
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划水的练背+二头日
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练练手臂二头上背
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平板卧推认真练，上斜划水
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卧推训练又进步了
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哑铃推肩+侧平举两项
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来个杠铃划船，不知道标不标准
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哑铃卧推练胸
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小姐姐训练二头肌
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腕力女神莎拉早期二头弯举训练
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哑铃卧推练习
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试试容量组
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状态不佳，再接再厉
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哑铃弯举和划船+臂力棒
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哑铃卧推，没啥进步，和上次相同
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推肩小进步，比上次多一些
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战斗打响前，必练的凯格尔运动！增强硬度持久力
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29.35kg
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硬核一下？
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打卡15天后~直角肩很明显了，斜方肌小了很多，背也薄了！ YBB8
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腕史前四拿手绝活。
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健身天赋真的很重要吗（393）
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宿舍健身第一天
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力量训练硬拉
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音游战士s
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莫洛佐夫130公斤宽握二头弯举x2/备战桌上霸者12。
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徒手爬绳～来个写实派
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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U熊，绝对的U熊
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重生之我是健美运动员
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[o!m]5.8大叠memoria SHD难度 96.11 5.8☆