玩玩臂力棒和握力器，和卧推训练
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平板卧推认真练，上斜划水
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肩和腿训练
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划水的练背+二头日
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哑铃卧推练胸
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哑铃卧推，没啥进步，和上次相同
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二头训练经常划水，重新捡回来
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二头弯举小进步
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推肩也是进步了一点
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今天忙，稍微练练
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29.35kg
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每周进行两次盆底强化锻炼，让丁丁变得更强
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昊鹰字母红90kg开箱，趁臂力棒不注意先抹它脖子。
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挑战黑色35KG臂力棒一百个
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握力器训练（可参考）
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玩了一个月握力器的手臂
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推肩做不动，今天练背二头
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状态不佳，再接再厉
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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60公斤臂力棒
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试试容量组
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臂力棒单手控与借力之王！
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哑铃推肩+侧平举两项
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新动作尝试
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胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实
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哑铃卧推练习
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一个壶铃练遍全身
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神鹰黑手赐予我力量吧
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挑战300lb臂力棒
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第一视角握力训练。
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哪种卧推训练对你提升最大？看看你关注的健身博主是不是说错了
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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握力恢复训练卡箍闭合元素握力器Ti
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极品100终于借力拿下
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今日份的平板支撑打卡一分钟^_^
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挑战灰色35KG臂力棒100个
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卧推训练又进步了
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正常练肩和腿日
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三代颗粒红8，实力不允许弹力带玩一下。
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握力突破到103.5kg
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日常训练，大家帮我数数一共捏了几下