每天坚持箭步蹲，内脏脂肪没了，大腿赘肉缩小一圈
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不想跑步就在家点地抬手，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
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每天踢踏步100下，我坚持了15天，打通全身微循环，经络也通
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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坚持了一个月的平板支撑，瘦的都是内脏脂肪
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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在外跑步不如在家点地抬肘，20天赶走大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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肚子大多半内脏脂肪惹的祸，每天坚持8分钟燃脂操，收腹提臀减肚子
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在外跑步不如在家肘碰膝，瘦内脏脂肪
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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肚子大就试试小碎步，瘦的都是内脏脂肪，从168掉到135
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腰痛腰腿麻木，试试这样做，每天4组，腰腿轻松多了
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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腰腹赘肉多，每天坚持“跳操”24分钟，20天就可以看到效果
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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简单一套暖身操，瘦腿瘦手臂，每天4组，降血脂血糖
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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视频长达一分钟
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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左右踢腿200下，减多余脂肪
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腰腿无力屁股大，每天“壶铃摇摆”100下，不跑不跳强腰腿
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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每天坚持“静蹲”5分钟，15天后，经络通了，脾胃好了，髋打开了
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一个动作，浑身都能锻炼到，每天80下，肩不酸背不麻了
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肚子大赘肉多，每天抬手踮脚10分钟，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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每天在家“流氓步”20分钟，体重天天降，太给力了
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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很疲惫就跳“欢乐操”，每天80下，不伤膝盖，促进脂肪分解
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惩罚游戏
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每天“小偷步”200下，双腿有力，改善易胖体质
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160瘦到140，每天就练兔子跳，胜过跑步1000米，瘦内脏脂肪