【第一视角】从黑夜跑到白天，谁懂啊，家人们！
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出息了，家人们！我吃到了国家一级运动员的辣堡，爽！
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记住，跑步，男人不要太为难自己！女人也是！
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【每周间歇】1200米的间歇，我要跑10个！
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捡漏拿个第四名，开心开心
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【夜跑】离京一年，再回早已物是人非，来过又好像没来过
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疯了！感觉自己现在强的可怕！一个人居然pb了！
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【马拉松训练】12周备训正式开启！
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六一到了，跑个36.61 祝各位大小朋友节日快乐吧
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谁家好人在平平无奇的周五跑24公里的高强度有氧啊！
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在上海沉浸式体验外滩跑步
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这步让我跑的乱八七糟的，辣堡反正我是吃饱了！
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💦四个半小时后, 身上的汗都流光了吗？
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北京出个差，简简单单晨跑26公里，这也忒热了
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绷不住了家人们，往常心情不好跑七八公里就透了，今天在外滩跑了23公里都没整明白！
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今天被50岁大哥上一课
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大战再度升级！究竟谁是华阳一哥？5000米二级挑战马拉松一级
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行，一帮人轮流上阵请我吃辣堡，你们行啊（8×1.6km间歇）
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周末长距离：从14公里就想好摆烂的理由了，这下没完成不怪我了吧
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【跑山】汗流浃背了吧，兄弟
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谁家好人五一假期最后一天还早起拉练长距离啊！
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【每周强度课】先请自己吃辣堡，再被别人请吃辣堡，今天我就是辣中堡本中！
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你可以跑步很快，也可以变得专业，但当你丧失同理心的时候，哎
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今天去田径场只有一件事！去烟雾弹！
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最近跑量有点大，血槽空了，家人们
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跑步有搭子，路上有惊喜，训练有课表，舒服了！
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跑步VS公路车，到了山路必须给公路车上一课！【第5集周末跑山】
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跑步搭子，快乐super加倍！
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兄弟们，我太疑惑了！四两面怎么就成减脂餐了？？？
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一个人跑35公里的体验感就是再也不想一个人跑了！
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第4集丨马拉松12周备训计划第2周，7个2000破一破
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【后续】本以为5小时从报国寺到峨眉金顶已经够炸裂了，没想到下山更离谱！
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田径场上真实四分配，看着就挺慢的有啥问题吗
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干脆利落的12公里轻松跑
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又是被拉爆的一天，舒服
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跑步有搭子，到底有多快乐！
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跑步有搭子到底有多爽！
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第3集丨12周马拉松备训计划，每周一堂LSD必不可少
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我们辣堡是吃饱了！最后必须要让马拉松一级也尝尝辣堡是什么滋味！！！
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救命啊，谁家周内一个人跑30公里啊！
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救命啊，跑又跑不过，卷又卷不动，我跟他们拼了！