坚持锻炼第91天，100举腿 50引体& 团身 倒立
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坚持锻炼第90天，100慢速俯卧撑 100卷腹 & 靠墙倒立
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锻炼第95天，100慢速俯卧撑 100卷腹 & 团身 倒立
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锻炼第99天，100侧起身 40俯卧撑，10组倒立支撑
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坚持锻炼第118天，40负重引体 40单腿深蹲 100普通深蹲 & 2组60秒悬挂 2组指尖俯卧撑
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坚持锻炼第116天，100射手俯卧撑 4组负重引体 & 桥&颈部训练
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坚持锻炼第102天，100深蹲，20-30引体，5组倒立 5组团身。拉力太弱啦……
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坚持锻炼126天，100卷腹 100俯卧撑 100提踵，临时加入倒立锻炼时间不够用啦……
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锻炼第96天，100射手俯卧撑 100卷腹 40单腿深蹲以后直接瘫了… & 团身 倒立练习
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坚持锻炼第111天，30单腿深蹲 100普通深蹲 8组引体向上 35s*2组悬挂。
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坚持锻炼第61天，腰间60 宽距40，冲肩 团身，侧身高位平板
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引体11个了… 又只多了一个，锻炼只能一步一个脚印。day85，加油
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坚持锻炼104天，3km热身 100深蹲+引体，悬挂锻炼抓握。
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坚持锻炼day87. 右臂单手可以4个了，没有拍下来，但是还是记录一下。 加油
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纯粹力量做俯卧撑，真的感觉效果就更好。 坚持锻炼day88
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坚持锻炼113天，今天倒立&直桥，早饭还是要吃饱~ 中午不然没力气 笑哭
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坚持锻炼第140天，100个慢速俯卧撑以后，双臂在颤抖~ 真的比普通俯卧撑有挑战
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引体 肩胛骨向上顶，好像比普通的更累一些。 希望背部也可以锻炼出肌肉~ 坚持锻炼132天，加油
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坚持锻炼第103天，100负重俯卧撑 100卷腹
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俯卧撑 倒立 俯卧撑倒立！ 坚持锻炼day79
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坚持锻炼112天，不标准的单手俯卧撑可以5个了。今日 20单手俯卧撑，100普通俯卧撑，50卷腹，100提踵锻炼小腿
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坚持锻炼第131天，100坐姿卷腹 & keep跟练腹肌撕裂
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周末放松一下，100俯卧撑 10组团身。坚持锻炼day81
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坚持锻炼day54。50普通，40腰间，40宽距俯卧撑
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倒立偶尔可以靠手掌对抗1 2次 寻找平衡感了。坚持锻炼第136天
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坚持锻炼第120天，周三 倒立 桥，肩部 脊椎 锻炼
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努力的人是最美的，坚持锻炼day82，加油！
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[just run第2月49天] 向人旗发起挑战！100俯卧撑，冲肩 团身。选择一条路，并长期坚持定会有收获，一起加油吧！
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坚持锻炼第109天，忙碌的好久没有停下来静静的听一首歌曲了，周末放松一下吧
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零基础俯卧撑怎么从15突破50，需要多久？ 锻炼心得总结【夺子】
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记录锻炼的美好，慢慢的靠进目标。坚持锻炼第50天（原速，我知道不会有人看完的）
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坚持锻炼第105天，3km，60偏重俯卧撑，40窄距俯卧撑，45悬挂卷腹，40提踵
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【健身励志】普通人徒手健身100天的变化
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100深蹲 20*2组波比跳 30s*4组登山跑，两腿发软…… 坚持锻炼day84
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原来锻炼真的上瘾，下雨依旧。坚持锻炼day78
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坚持锻炼123天，人旗只能曲腿维持，仍需加强基础力量。
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坚持锻炼第125天，做引体向上腿为什么总往前跑呢？
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今天只做了50*2组俯卧撑，慢跑3km。坚持锻炼day62，肌肉适当休息，明天继续冲！
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徒手健身四年了，这是我现在的全部力量，但不是我的极限
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“提肛运动”公认的回春术？每天坚持跟练，一个月后会感谢自己
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坚持锻炼第138天，今天休息日，补一天腹肌撕裂 汗水淋漓，真的好舒服。 昨天137天锻炼内容胸肌强化训练，只拍了身体变化，没有录视频。