零基础俯卧撑怎么从15突破50，需要多久？ 锻炼心得总结【夺子】
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坚持锻炼day54。50普通，40腰间，40宽距俯卧撑
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我可以的～🤪挑战核心力量
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一百俯卧撑day59，肩部力量需要加强锻炼。加油
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今天只做了50*2组俯卧撑，慢跑3km。坚持锻炼day62，肌肉适当休息，明天继续冲！
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[just run第2月46天] 50*2组 一百个俯卧撑，今天偷了懒，没有跑步～
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3w个俯卧撑，目前累计完成15830个
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不是你没实力解锁虎扑俯卧撑，而是你不会技巧
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坚持锻炼day55 认定一件事，长期坚持，定会有所收获。
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[just run第2月34天] 坚持40天，一组做到了50俯卧撑，看似在重复前一天的事情，实际力量在一点点增强，菜鸟，加油💪
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坚持锻炼第61天，腰间60 宽距40，冲肩 团身，侧身高位平板
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锻炼第97天，100钻石俯卧撑 50引体
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94斤的娇弱瘦猴，坚持锻炼5个月
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无器械增肌训练｜不去健身房也可以练出好身材 完成4-5组
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33岁，一次性20个俯卧撑是什么水平？ 每天50个俯卧撑，第69次！！ ！ 大家看看动作标准吗……求指导！！求点赞，求互粉，求组团！！
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坚持锻炼第116天，100射手俯卧撑 4组负重引体 & 桥&颈部训练
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坚持锻炼第103天，100负重俯卧撑 100卷腹
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只有努力才可能有收获。坚持锻炼day51。
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再看一遍克里斯的视频，腰间俯卧撑原来要撑起整个身体的重量，哭了…… 坚持锻炼day72
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坚持锻炼day69，引体可以9个了～加油💪 每天进步一点点
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坚持锻炼第119天，俯卧撑 50射手 60负重 40窄距，15*3组 悬吊卷腹，50*2组提踵小腿训练
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锻炼第94天，100射手俯卧撑，50引体向上，拉力太弱了 要加强锻炼。忘记喷花露水，差点被咬死。
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[just run第1月24天]每天中午和地铁上是最忙的时候，时间真的是不够用，珍惜每分钟吧。日常3km加80俯卧撑。不够100个晚上下班补，坚持。
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记录锻炼的美好，慢慢的靠进目标。坚持锻炼第50天（原速，我知道不会有人看完的）
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坚持俯卧撑第243天，俯卧撑40×5=200个，卷腹50个
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大煜
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一个普通的杂役弟子可以有多拼连续不断的做满5000个俯卧撑可完成后的我却没有丝毫疲劳甚至还有体力来一段胸口碎大石
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[just run第2月40天] 坚持锻炼，一百高位俯卧撑 三千米日常打卡
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5分钟100个俯卧撑，30天练出立体胸肌
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[just run第2月38天] 每天一百俯卧撑三千米，坚持就会进步
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坚持锻炼第140天，100个慢速俯卧撑以后，双臂在颤抖~ 真的比普通俯卧撑有挑战
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推力拉力 臂力腹部，一个都不能落下，人旗梦想万一练成了呢。坚持锻炼day65，加油。
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[just run第2月39天] 坚持锻炼，今天一百个高位俯卧撑。第一次尝试高位俯卧撑，确实累很多，坚持就会进步，加油
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今天第一次尝试了倒立撑，撑的很吃力找不到感觉，继续加油吧，坚持锻炼day66。
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居然发现可以做射手俯卧撑啦，意外的收获好开心！ 锻炼day64
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锻炼后身体那种酸爽的感觉……是没有健身时从未有过的! 坚持锻炼day52，加油加油！
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[just run第2月33天] 3km+100俯卧撑 养成锻炼的习惯，随时随地都想锻炼。慢慢增强力量
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坚持锻炼第91天，100举腿 50引体& 团身 倒立
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[just run第1月23天]将近一个月了，从最初的极限15个，今天做到了40个。好开心，加油加油！
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第122天，四个月的锻炼，柴鸡腿变成肉鸡腿，你喜欢哪种呢？
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一百俯卧撑day57，居然发现了一可以做引体的大树，哈哈哈 棒。 第一次尝试引体，可以做6个了，开心。