坚持锻炼123天，人旗只能曲腿维持，仍需加强基础力量。
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坚持锻炼第125天，做引体向上腿为什么总往前跑呢？
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坚持锻炼第103天，100负重俯卧撑 100卷腹
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坚持锻炼第140天，100个慢速俯卧撑以后，双臂在颤抖~ 真的比普通俯卧撑有挑战
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倒立俯卧撑第三个还是没能撑起来，自由倒立靠运气可以多平衡一会儿~第133天，100俯卧撑 100卷腹。
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坚持锻炼第131天，100坐姿卷腹 & keep跟练腹肌撕裂
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坚持锻炼126天，100卷腹 100俯卧撑 100提踵，临时加入倒立锻炼时间不够用啦……
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坚持锻炼第127天，可以做两个倒立俯卧撑了~ 一组k4胸肌强化累到趴地上……
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广州的小飞虫，简直了……留念我的麻花臂【密集恐惧症一定不要看到最后，容易引起不适】 坚持锻炼第129天
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零基础俯卧撑怎么从15突破50，需要多久？ 锻炼心得总结【夺子】
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引体 肩胛骨向上顶，好像比普通的更累一些。 希望背部也可以锻炼出肌肉~ 坚持锻炼132天，加油
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坚持锻炼第135天，这应该能做的最接近人体旗帜的动作了，继续努力吧。
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周末趁孩子睡觉多来几组腰间俯卧撑，坚持锻炼day75
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生活有点累的时候，就来一组俯卧撑。坚持锻炼day70，努力改变自己。
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锻炼不是压榨自己，而是循序渐进，量力而行。
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只有努力才可能有收获。坚持锻炼day51。
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坚持锻炼第138天，今天休息日，补一天腹肌撕裂 汗水淋漓，真的好舒服。 昨天137天锻炼内容胸肌强化训练，只拍了身体变化，没有录视频。
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俯卧撑 倒立 俯卧撑倒立！ 坚持锻炼day79
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今天只做了50*2组俯卧撑，慢跑3km。坚持锻炼day62，肌肉适当休息，明天继续冲！
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锻炼后身体那种酸爽的感觉……是没有健身时从未有过的! 坚持锻炼day52，加油加油！
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坚持锻炼124天，今天休息日，发布下周锻炼计划。加油
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努力的人是最美的，坚持锻炼day82，加油！
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每天堅持三分鐘，提昇陽氣，鍛煉全身
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坚持锻炼第134天，今天发现了一个宝藏小树，太爱了~ 哈哈哈
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[just run第2月49天] 向人旗发起挑战！100俯卧撑，冲肩 团身。选择一条路，并长期坚持定会有收获，一起加油吧！
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坚持锻炼第139天，新的发型新的开始。
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[just run第2月33天] 3km+100俯卧撑 养成锻炼的习惯，随时随地都想锻炼。慢慢增强力量
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射手俯卧撑不知不觉可以一口气40个了，好开心。坚持锻炼day71加油
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第122天，四个月的锻炼，柴鸡腿变成肉鸡腿，你喜欢哪种呢？
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[just run第2月47天] 依然一百个俯卧撑三千米，努力成为自己想要的样子
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锻炼第96天，100射手俯卧撑 100卷腹 40单腿深蹲以后直接瘫了… & 团身 倒立练习
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坚持锻炼第119天，俯卧撑 50射手 60负重 40窄距，15*3组 悬吊卷腹，50*2组提踵小腿训练
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练到胳膊发抖，尽情燃烧自己！太爽啦！坚持锻炼day80
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今天第一次尝试了倒立撑，撑的很吃力找不到感觉，继续加油吧，坚持锻炼day66。
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坚持锻炼第109天，忙碌的好久没有停下来静静的听一首歌曲了，周末放松一下吧
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坚持锻炼第93天，100深蹲 100卷腹 100双杠曲臂支撑
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锻炼第114天，单腿深蹲可以一次10个了，每天进步一点点，加油。
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锻炼第95天，100慢速俯卧撑 100卷腹 & 团身 倒立
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一口气80个俯卧撑，会超10个赞鼓励吗？努力就有收获，加油！day73
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再看一遍克里斯的视频，腰间俯卧撑原来要撑起整个身体的重量，哭了…… 坚持锻炼day72
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锻炼打卡 普通俯卧撑极限勉强60个了。 愿新的一年大家健健康康