坚持锻炼第61天，腰间60 宽距40，冲肩 团身，侧身高位平板
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坚持锻炼第105天，3km，60偏重俯卧撑，40窄距俯卧撑，45悬挂卷腹，40提踵
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坚持锻炼day54。50普通，40腰间，40宽距俯卧撑
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周末趁孩子睡觉多来几组腰间俯卧撑，坚持锻炼day75
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锻炼第101天，200卷腹 100深蹲&俯卧撑 倒立
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锻炼第96天，100射手俯卧撑 100卷腹 40单腿深蹲以后直接瘫了… & 团身 倒立练习
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坚持锻炼第103天，100负重俯卧撑 100卷腹
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沉默不言，逆流而上。 坚持锻炼day58
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锻炼后身体那种酸爽的感觉……是没有健身时从未有过的! 坚持锻炼day52，加油加油！
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射手俯卧撑不知不觉可以一口气40个了，好开心。坚持锻炼day71加油
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一百俯卧撑day59，肩部力量需要加强锻炼。加油
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今天第一次尝试了倒立撑，撑的很吃力找不到感觉，继续加油吧，坚持锻炼day66。
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居然发现可以做射手俯卧撑啦，意外的收获好开心！ 锻炼day64
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坚持锻炼第116天，100射手俯卧撑 4组负重引体 & 桥&颈部训练
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推力拉力 臂力腹部，一个都不能落下，人旗梦想万一练成了呢。坚持锻炼day65，加油。
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[just run第2月48天] 第一次尝试腰间俯卧撑，只能做12个。给自己订第一个小目标希望4个月内解锁人旗，加油加油💪
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【健身励志】零基础 普通人徒手健身4个月的变化
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真菜鸟打酱油 八个月可以一口气100个俯卧撑吗？ [原速]
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[just run第1月24天]每天中午和地铁上是最忙的时候，时间真的是不够用，珍惜每分钟吧。日常3km加80俯卧撑。不够100个晚上下班补，坚持。
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[just run第2月34天] 坚持40天，一组做到了50俯卧撑，看似在重复前一天的事情，实际力量在一点点增强，菜鸟，加油💪
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坚持锻炼第138天，今天休息日，补一天腹肌撕裂 汗水淋漓，真的好舒服。 昨天137天锻炼内容胸肌强化训练，只拍了身体变化，没有录视频。
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坚持锻炼第140天，100个慢速俯卧撑以后，双臂在颤抖~ 真的比普通俯卧撑有挑战
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记录锻炼的美好，慢慢的靠进目标。坚持锻炼第50天（原速，我知道不会有人看完的）
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今天只做了50*2组俯卧撑，慢跑3km。坚持锻炼day62，肌肉适当休息，明天继续冲！
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锻炼第97天，100钻石俯卧撑 50引体
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坚持锻炼第127天，可以做两个倒立俯卧撑了~ 一组k4胸肌强化累到趴地上……
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坚持锻炼112天，不标准的单手俯卧撑可以5个了。今日 20单手俯卧撑，100普通俯卧撑，50卷腹，100提踵锻炼小腿
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锻炼第99天，100侧起身 40俯卧撑，10组倒立支撑
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今日没有了倒立场地，多来几组俯卧撑，汗如雨下太爽了！坚持锻炼day77
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坚持锻炼第134天，今天发现了一个宝藏小树，太爱了~ 哈哈哈
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[just run第2月40天] 坚持锻炼，一百高位俯卧撑 三千米日常打卡
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努力的人是最美的，坚持锻炼day82，加油！
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生活有点累的时候，就来一组俯卧撑。坚持锻炼day70，努力改变自己。
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坚持锻炼第125天，做引体向上腿为什么总往前跑呢？
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[just run第2月45天]原谅自己的过去，原谅别人的过去，专注今天的自己 依然一百俯卧撑，加油。
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【just run】【第1月day20】上班午间3km，今天100个俯卧撑（第100个爬在了地上）。一起加油吧
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坚持锻炼第117天，菜鸟版本的《本草纲目》俯卧撑 毽子操
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锻炼第95天，100慢速俯卧撑 100卷腹 & 团身 倒立
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[just run第1月23天]将近一个月了，从最初的极限15个，今天做到了40个。好开心，加油加油！
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每天锻炼的时候，是最享受的时刻，坚持再坚持。 day76