100深蹲 20*2组波比跳 30s*4组登山跑，两腿发软…… 坚持锻炼day84
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坚持锻炼第102天，100深蹲，20-30引体，5组倒立 5组团身。拉力太弱啦……
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坚持锻炼112天，不标准的单手俯卧撑可以5个了。今日 20单手俯卧撑，100普通俯卧撑，50卷腹，100提踵锻炼小腿
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坚持锻炼第118天，40负重引体 40单腿深蹲 100普通深蹲 & 2组60秒悬挂 2组指尖俯卧撑
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坚持锻炼第111天，30单腿深蹲 100普通深蹲 8组引体向上 35s*2组悬挂。
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坚持锻炼第107天，3km 100深蹲&引体 享受每日汗水淋漓的努力过程，加油！
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【健身励志】零基础 普通人徒手健身4个月的变化
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坚持锻炼第103天，100负重俯卧撑 100卷腹
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坚持锻炼第92天，100窄距俯卧撑 100卷腹 & 靠墙倒立。
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坚持锻炼第116天，100射手俯卧撑 4组负重引体 & 桥&颈部训练
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坚持锻炼第121天，40引体 40单腿深蹲 100普通深蹲 & 悬挂 指尖俯卧撑
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坚持锻炼104天，3km热身 100深蹲+引体，悬挂锻炼抓握。
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坚持锻炼第93天，100深蹲 100卷腹 100双杠曲臂支撑
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锻炼第97天，100钻石俯卧撑 50引体
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keep K4胸肌强化训练，累到趴地上的过程 [笑哭] 坚持锻炼第128天。
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锻炼后身体那种酸爽的感觉……是没有健身时从未有过的! 坚持锻炼day52，加油加油！
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引体11个了… 又只多了一个，锻炼只能一步一个脚印。day85，加油
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坚持锻炼第131天，100坐姿卷腹 & keep跟练腹肌撕裂
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锻炼第96天，100射手俯卧撑 100卷腹 40单腿深蹲以后直接瘫了… & 团身 倒立练习
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【健身励志】普通人徒手健身100天的变化
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[just run第2月27天]昨天晚睡一次，第二天立马上火。今天100俯卧撑 3km
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锻炼第99天，100侧起身 40俯卧撑，10组倒立支撑
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锻炼第95天，100慢速俯卧撑 100卷腹 & 团身 倒立
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[just run第2月32天] 3km100俯卧撑 相信每天的汗水不会白流，坚持就有进步
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坚持锻炼第61天，腰间60 宽距40，冲肩 团身，侧身高位平板
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锻炼第94天，100射手俯卧撑，50引体向上，拉力太弱了 要加强锻炼。忘记喷花露水，差点被咬死。
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【just run】【第1月day9】第30个俯卧撑爬在了地上［衰］今天跑的很慢，但是发现慢跑真的可以释放压力
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腰间俯卧撑一口气30个了，看似在重复昨日，其实每天都会进步，加油！
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一口气30个波比跳，是什么实力？
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坚持锻炼第108天，今天遇到两个陌生外国友人鼓励~ 感谢鼓励，加油！（锻炼内容在视频简介中）
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俯卧撑 倒立 俯卧撑倒立！ 坚持锻炼day79
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可以一口气60个俯卧撑了，第一次加入拍手俯卧撑，逐渐增加一些爆发力训练。坚持锻炼day67
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原来锻炼真的上瘾，下雨依旧。坚持锻炼day78
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锻炼第98天，100卷腹 80双杠曲臂支撑
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坚持锻炼第127天，可以做两个倒立俯卧撑了~ 一组k4胸肌强化累到趴地上……
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今日练腿，20单腿深蹲，100普通深蹲。day89
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只有努力才可能有收获。坚持锻炼day51。
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[just run第2月48天] 第一次尝试腰间俯卧撑，只能做12个。给自己订第一个小目标希望4个月内解锁人旗，加油加油💪
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[just run第2月31天] 日常锻炼3km 100俯卧撑
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今天第一次尝试了倒立撑，撑的很吃力找不到感觉，继续加油吧，坚持锻炼day66。
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零基础俯卧撑怎么从15突破50，需要多久？ 锻炼心得总结【夺子】