京东 11.11 红包
锻炼第96天，100射手俯卧撑 100卷腹 40单腿深蹲以后直接瘫了… & 团身 倒立练习
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坚持锻炼第92天，100窄距俯卧撑 100卷腹 & 靠墙倒立。
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锻炼第99天，100侧起身 40俯卧撑，10组倒立支撑
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坚持锻炼第118天，40负重引体 40单腿深蹲 100普通深蹲 & 2组60秒悬挂 2组指尖俯卧撑
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坚持锻炼126天，100卷腹 100俯卧撑 100提踵，临时加入倒立锻炼时间不够用啦……
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坚持锻炼112天，不标准的单手俯卧撑可以5个了。今日 20单手俯卧撑，100普通俯卧撑，50卷腹，100提踵锻炼小腿
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坚持锻炼第140天，100个慢速俯卧撑以后，双臂在颤抖~ 真的比普通俯卧撑有挑战
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锻炼第101天，200卷腹 100深蹲&俯卧撑 倒立
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坚持锻炼第90天，100慢速俯卧撑 100卷腹 & 靠墙倒立
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锻炼第97天，100钻石俯卧撑 50引体
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100深蹲 20*2组波比跳 30s*4组登山跑，两腿发软…… 坚持锻炼day84
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居然发现可以做射手俯卧撑啦，意外的收获好开心！ 锻炼day64
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今日练腿，20单腿深蹲，100普通深蹲。day89
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坚持锻炼113天，今天倒立&直桥，早饭还是要吃饱~ 中午不然没力气 笑哭
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坚持锻炼第127天，可以做两个倒立俯卧撑了~ 一组k4胸肌强化累到趴地上……
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今天第一次尝试了倒立撑，撑的很吃力找不到感觉，继续加油吧，坚持锻炼day66。
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坚持锻炼第91天，100举腿 50引体& 团身 倒立
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倒立偶尔可以靠手掌对抗1 2次 寻找平衡感了。坚持锻炼第136天
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锻炼第98天，100卷腹 80双杠曲臂支撑
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【健身励志】零基础 普通人徒手健身4个月的变化
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[just run第2月49天] 向人旗发起挑战！100俯卧撑，冲肩 团身。选择一条路，并长期坚持定会有收获，一起加油吧！
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坚持锻炼第117天，菜鸟版本的《本草纲目》俯卧撑 毽子操
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沉默不言，逆流而上。 坚持锻炼day58
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【just run】【第1月day20】上班午间3km，今天100个俯卧撑（第100个爬在了地上）。一起加油吧
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坚持锻炼第111天，30单腿深蹲 100普通深蹲 8组引体向上 35s*2组悬挂。
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今日没有了倒立场地，多来几组俯卧撑，汗如雨下太爽了！坚持锻炼day77
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周末放松一下，100俯卧撑 10组团身。坚持锻炼day81
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练到胳膊发抖，尽情燃烧自己！太爽啦！坚持锻炼day80
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推力拉力 臂力腹部，一个都不能落下，人旗梦想万一练成了呢。坚持锻炼day65，加油。
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今天只做了50*2组俯卧撑，慢跑3km。坚持锻炼day62，肌肉适当休息，明天继续冲！
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[just run第2月27天]昨天晚睡一次，第二天立马上火。今天100俯卧撑 3km
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第一次尝试加入单手俯卧撑，很艰辛，很吃力。day86，加油。
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原来锻炼真的上瘾，下雨依旧。坚持锻炼day78
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锻炼后身体那种酸爽的感觉……是没有健身时从未有过的! 坚持锻炼day52，加油加油！
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坚持锻炼第107天，3km 100深蹲&引体 享受每日汗水淋漓的努力过程，加油！
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坚持锻炼day69，引体可以9个了～加油💪 每天进步一点点
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【just run】【第1月day21】3km加100俯卧撑，生病后才会明白健康无价！
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坚持锻炼第134天，今天发现了一个宝藏小树，太爱了~ 哈哈哈
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广州的小飞虫，简直了……留念我的麻花臂【密集恐惧症一定不要看到最后，容易引起不适】 坚持锻炼第129天
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[just run第2月39天] 坚持锻炼，今天一百个高位俯卧撑。第一次尝试高位俯卧撑，确实累很多，坚持就会进步，加油
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[just run第1月22天] 有人说你怂，没关系认了就好，让时间说明一切。早上5km加100俯卧撑。大汉淋漓好过瘾