减载日180kg间歇深蹲
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高杠间歇190kg低杠220kg
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间歇深蹲，170kg ~190kg ，六
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无护具高杠间歇蹲（140～200kg）和前蹲(140kg)训练
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180三乘三/间歇170一乘八/间歇210一次
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高杠深蹲四组（190kg十次/180kg八次两组/160kg十二次）
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无护具高杠深蹲180kg六次四组
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高杠155～200kg做组
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甲流刚好，稍微练练（停顿180kg五乘五）
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腰背疲软的深蹲训练（190～200kg间歇蹲）
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高杠210kg五组加180kg两组
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今天最后一组也是最好的一组，高杠间歇170kg八次，RPE7
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高杠205kg四次加180kg低杠练习组
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210kg八组+180kg两组
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间歇深蹲225kg新PR
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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高杠195～210kg三组三次，前蹲170～180kg
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深蹲（210kg六次/180kg八次两组/160kg十二次）硬拉200kg十次
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高杠155kg四组六次
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无腰带高杠150kg八乘八
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中强度硬拉日：237kg五次组/超程205kg两组/180kg直腿
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下半年第二练，180～235kg做组
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高杠深蹲220kg三组
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相扑硬拉上周180没离地，这周好歹起来了
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低强度深蹲日：190kg两组（优先组240kg）
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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190两组/165三组/低杠180一组
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深蹲155～185公斤做组
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高杠深蹲160 kg～215kg 做组（180kg停顿高杠六次）
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减载周，轻松开始
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回老地方推一次（75cm握125～140kg）
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积累第二练（190kg+185kg六组）
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深蹲300kg vs 硬拉300kg 哪个更强？
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深蹲205kg做组
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年前最后一测（250kg/255kg/260kg）
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57kg力量举小白训练日常｜赛前最后一练竟然在健身房钓鱼…
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借私教的健美腰带蹲的高杠170kg八次四组
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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高杠165kg 十一次，新PR
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低杆蹲200kg五组（五到六次）
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120kg十组