京东 11.11 红包
深蹲205kg做组
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220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
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高杠间歇蹲205kg三次
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高杠深蹲四组（190kg十次/180kg八次两组/160kg十二次）
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高杠/低杠205公斤做组
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深蹲205kg七次五组
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高杠深蹲160 kg～215kg 做组（180kg停顿高杠六次）
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下半年第二练，180～235kg做组
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周期即将结束（低杠蹲240kg四次）
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峰哥高弹身材全见 逐星者体育 厦门
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前蹲175公斤新PR/后蹲205公斤十组
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硬拉145kg组
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100kg总重双杠40次做组
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高杠深蹲220kg三组
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高杠200kg五乘五，较为轻松
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两倍速观看（硬拉200kg做组）
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210kg八组+180kg两组
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高杠间歇蹲180kg，前蹲145kg
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中强度深蹲日训练失败（225kg两组）
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补练容量（上斜110kg做组+90kg力竭组+三头）
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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上斜卧推100～105kg四组/哑铃40kg四组
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190kg五乘五假装转化
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积累第二练（190kg+185kg六组）
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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直腿155kg
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150kg三组八次
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215公斤三组一次，高杠180公斤做组
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高杠170kg～185kg五组七次
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健身日记 深蹲90kg
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推肩45kg做组
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卧推160kg，窄推125做组
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无护具高杠深蹲180kg六次四组
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高杠190kg八次六组
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又是170kg～240kg的训练
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裸膝深蹲训练
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卧推125～135kg做组
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205，150，130powerlifting training
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简单练一练（朋友聚会）
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腰背疲软的深蹲训练（190～200kg间歇蹲）
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转化周期硬拉240kg五次