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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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10个半月俄挺进阶过程的详细概述，清晰一目了然
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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垫脚冲肩俯卧撑在变强，标准的分腿俄挺俯卧撑不远了。
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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公园并腿俄挺维持练习，坚持
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公园并腿俄挺维持练习二
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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CTl这个动作需要多大的力量，牛顿的解释让所有人惊呆，快来评论区讨论
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晚上公园练习一角:团身贴腹
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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大叔是如何突破分腿瓶颈的，
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读书是费脑枯燥的，连刚跳上桌的猫都被催眠了
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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俄挺的顶背是用前锯肌，并不是用背部肌肉，小菜涨知识了。
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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学俄挺就练两个动作:一个垫脚冲肩一个弹力带前平举，效率很高哦。
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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腰间冲肩俯卧撑练习，有垫子真好不会碰伤膝盖。
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顶背压臀脚绷直，腰间冲肩俯卧撑太难了，加油
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早上挑战俄挺架离墙83厘米冲肩的结果:虎口要炸裂，视频没剪掉，加油
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轻磅弹力带辅助并腿，肉眼可见的进步。
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晚上公园俄挺分腿一练，有进步，开心，
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这些天专挑倒立等容易的练，俄挺心里还是畏惧，这也是练的少自然进步慢的原因吧。佛系心态不会进步哦，要加油的！
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俄挺力学原理解释了五指分腿俄挺与地面分腿俄挺哪个更难。
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自由倒立练习，越来越好了。
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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我的悬浮腰间俯卧撑的艰苦进展，千万不要放弃，加油
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乘热打铁，倒立压分腿俄挺练习
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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俄式挺身速成教程？